教你練出蜜桃臀
蜜桃臀是臀形的一種，因臀部形狀似水蜜桃而得名。被認為是女性健康、美麗的標志之一。又因為蜜桃臀的性感和圓潤受到了很多女性的歡迎。因此很多人開始練習蜜桃臀，下面教大家幾個練習蜜桃臀的方法。
操作方式
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01
第一個深蹲，良多都對深蹲有疑問，操練蜜桃臀的深蹲是膝蓋不動，屁股一向往下蹲，若是考本身的力量蹲不住，可以借助器材。
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02
抬腹，起首躺在瑜伽墊上。雙腿歸并，操縱腹部和臀部肌肉抬起本身的中心軀體，不克不及借助胳膊。只用腹部和臀部的肌肉。
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03
操縱瑜伽球，這個動作相對簡單，就是坐在瑜伽球上，可是屁股必需連結如圖上的外形才有用，時候長也很累。
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04
這個動作就比力難了，找兩個高度分歧的支點，把腳放在比力高的支點上，然后一條腿抬起，對峙一分鐘，在換另一條腿再對峙一分鐘。
- End
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- 發表于 2018-05-04 00:00
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- 分類：運動戶外
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