仰臥起坐板使用方法有哪些？仰臥起坐的正確做法
大家想知道仰臥起坐板使用方法有哪些嗎？下面小編就來告訴大家仰臥起坐的正確做法。
操作方式
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01
腳與地面呈垂直姿勢。起首我們單元腳要放在海綿上。然后要與地面有九十度的夾腳。
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02
身體往后仰，腰部貼在板上，頭不克不及貼。我們的腰要貼在上面，如許才可以練習到，可是上半身就不消貼了。
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03
將手放在耳朵旁邊或者枕在腦后。手必然要放好了，不要借助手部發力。用腰發力。
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04
起身。籌辦好姿勢之后就可以起來的。因為全數起身太累了，本家兒要仍是做卷腹。在腰部彎曲的時辰逗留一下再下去又反復。
- End
- 發表于 2018-05-22 00:00
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- 分類：醫療衛生
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