炎熱夏日如何預防熱射病？

就在今年七月四日的時候，福州的一位陳姓小伙忽然暈倒在地，被送往醫院的時候體溫高過四十度，體內的臟器多處受損，被醫生診斷為熱射病，而體內臟器多處受損的原因，也是熱射病留下的后遺癥。熱射病的主要原因是遭受了高溫，導致人體內的熱量過多，造成了內臟器官形成神經性的受損。現在已經是小暑節氣里了，各地氣溫非常高，那么，炎熱夏日我們該如何預防熱射病的出現呢？來吧各位，指南總會給你最科學合理的答案，趕緊學習起來吧！

操作方法

01
高溫烈日下避免直接照射陽光
其實熱射病的最主要原因就是被強烈的陽光照射時間過久罷了，那么我們就應該是暑熱天氣里，陽光非常強烈的時候盡可能避免外出，如果非要外出的話，那么一定要避免陽光直接照射到身上，并且長時間的被陽光直接曬到。暑熱天氣里外出最好是選擇早上九點之前，下午四點之后，這樣就能夠很好的避免熱射病的出現。
02
一旦出現中暑情況立刻治療
很多患上熱射病的病人其實在情況嚴重之前，是有一定的身體癥狀的，比如會出現頭暈、頭疼、輕微惡心、心慌心悸等一系列的中暑癥狀，這個時候如果及時的的休息并遠離強烈的陽光，并且適當調整與治療自己的中暑情況，那么可以說基本上能夠預防熱射病的出現。所以說各位，一旦出現中暑情況立刻治療，千萬不要依舊在高溫下。
03
夏季出門一定要做好防曬工作
夏季出門做好防曬工作不僅僅是因為怕被曬黑或者曬傷肌膚，更重要的是要預防中暑以及熱射病的出現。夏季外出的時候，及時陽光不是很強烈，也要準備好太陽傘太陽鏡，根據情況適當選擇防曬霜。別覺得你是身強力壯就不用這些，發生熱射病的人群男性居多。
04
夏季戶外工作時定期喝水
夏季在戶外工作或者行走的時候，一定要定期的喝水，不要等到自己流汗流的口干舌燥，然后一起喝下很多水，這樣既損傷腸胃，還會造成因為脫出而出現的中暑等情況。那么一旦在高溫下中暑且還要繼續勞動的話，熱射病的出現真的就不遠了。還可以隔一段時間吃點西瓜，也能夠預防熱射病的出現。
05
室內溫度切勿過于悶熱
并不只是被陽光照射才會患上熱射病的，在去年七月份的時候，蘇州的異味老人就在家里暈倒，被女兒送往醫院后診斷為熱射病，其原因就是在大熱天的時候，老人不舍得開空調，結果換上了熱射病。所以說，在室內的時候，一定要控制好室內的溫度，做到通風并清爽。
06
心腦血管等慢性病人不應在外高溫作業
本身患有高血壓、低血壓，以及心臟病、糖尿病、貧血等人群體質差容易生病，而這樣一個炎熱夏季更會帶給這些人群很多發生緊急疾病的可能。患有以上這些慢性病的人群不允許在夏日高溫下進行戶外作業，包括勞動與鍛煉，更不應該在高溫天氣下進行所謂的流汗運動減肥行為，這都是引發熱射病的一個主要原因，一旦引發熱射病，極有可能會造成身體器官衰竭而亡。
07
夏日保證有效睡眠
夏季天長夜短，本身睡眠時間就會減少很多，如果還不能用有一個高質量睡眠的話，一定會影響第二天的健康情況，久而久之，人的體質也都會受到影響。一旦在高溫與烈日下被暴曬，那么就很容易被熱射病找上門。所以說，夏日夜間要有效睡眠，午間進行適當午休，保持良好的體質，方能減少突發熱射病的幾率。
08
進入暑熱天注意飲食調整
進入暑熱天氣之后，每個人的飲食都要進行適當調整。夏季溫度很高，大家伙兒的胃口基本上不會很好，而如果在夏季又過于忙碌的話，那么就很容易讓身體出現一個營養不良的狀況，這就導致我們的身體體質變差，體內的各個器官能力會得到下降。所以說，夏季一定要及時調整飲食，每天適當的補充一些含有維生素C、A以及維生素B之類的食物，更要適當攝取一些高蛋白食物，每天多喝一些酸梅湯綠豆湯等解暑提高食欲的湯類，這樣就算是吃的很少，也能夠補充體內所需要的營養成分，體質好了，加上生活中適當的注意，自然就會遠離熱射病的侵襲了。
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