產后恢復運動操

關于產后恢復運動操，今天，就和小編一起來學習一下吧!

操作方式

01
起首，躺臥在地面上，雙手伸直放在身體的兩側，再者舉高年夜腿直至與上身當作90°，小腿與年夜腿之間也當作90°，然后起頭做腳踏車的樣子，記住臀部要一向緊貼地面，反復8至16次即可。
02
起首，平躺在墊子上，其次，臀部標的目的上頂，同時腳跟標的目的里面移動，直至小腿與膝部以上當作90°，反復8至16次即可。
03
起首，平躺，再將此中一只腳舉高伸直，與身體當作90°，腳尖盡量標的目的上頂，然后慢慢放下，換另一只腳，來去輪回8至16次，最后將雙腿同時舉高，也是8至16次即可。
04
一起頭，平躺于地面，接著，年夜腿舉高與地面當作年夜約60°，小腿與地面平行，然后，上半身起來與年夜腿約當作30°，同時雙手擺出與地面平行的姿勢，如許來去8至16次即可。
End