親身經歷分享：如何一個月安全減肥20斤

瘦是人人都向往的，你是否也想減肥呢？下面我以自己的親身經歷告訴你怎么高效安全的減肥。

操作方式

01
不吃晚飯：一天3頓中不吃晚飯是可以的。可是不克不及不吃早飯和午飯。出格是早飯不克不及不吃。若是感覺晚飯不吃受不了的話，可以吃一些熱量低的食物，好比西蘭花。水煮西蘭花熱量低，并且飽腹。
02
不吃零食:此刻的零食物種越來越多了，我們在吃零食的同時也越來越胖。下心猿意馬決心要減肥之后，必然要戒失落零食。薯片，奶茶，冷飲這些通通都不克不及吃。
03
活動：在一個月內暴瘦，若是只是一味的節食，長短常傷身體的。需要活動，天天都需要做年夜量的活動。跑步，跳繩，瑜伽，你對哪個感樂趣就做活動。天天到年夜汗淋漓為止。
04
生果也要少吃：有些人認為多吃生果必定沒問題吧。其其實減肥的人，生果也不克不及多吃。因為生果中的糖分也挺高的，應該恰當的少吃生果。多吃一些粗糧。
End