如果失眠，想要快速入睡最簡單最有效的辦法
失眠癥已經越發常見，精神壓力過大，飲食不規律等因素都會造成睡眠質量下降、失眠等。那遇到失眠的情況，哪些辦法能幫助人快速入睡呢？我們一起來看看吧！
操作方式
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01
在寢息前可以利用安然平靜安神的精油，涂抹在近似太陽穴的處所，并遲緩按摩幾分鐘，并慢慢放松身體，可以有用幫忙入睡。
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02
也可以經由過程食物催眠。睡前將一勺食醋兌在溫水中，飲用后精心閉目，不久就會入睡。
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03
睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中有使人鎮靜的物質。
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04
以上說的解決法子也許效用不敷較著。對峙活動和合理作息才能辦理好身體，擁有一個好身體才是革命的成本，活動可以加速新陳代謝，有用地幫忙人睡眠。
- End
- 發表于 2018-08-31 00:00
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- 分類：醫療衛生
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