彈跳力的訓練方法
很多青少年朋友們喜歡打籃球，而且都希望自己的彈跳力很強，下面給大家說說彈跳力的訓練方法
操作方式
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01
小腿的力量練習很是主要。 每日跑步應連結至少半小時，以使腿部的整體力量協調，并增強小腿活動。
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02
半蹲跳。膝蓋彎曲半圈到四分之一位置，然后狠惡地標的目的上跳，當你跳到空中時，雙手放在后面，當你下降時返回到原始狀況，并反復動作。
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03
矯捷性練習，對峙天天伸展身體的肌腱，韌帶和肌肉，以擴年夜關節的勾當規模。同時，做各類復雜的體操有助于提高身體協調能力。
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04
屈臂擺臂，當手臂擺動時，兩臂天然擺動以抬起并驅解纜體。 直臂擺動越快，擺動越年夜，晉升和拉動結果越較著。
- End
- 發表于 2018-09-11 00:00
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- 分類：運動戶外
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