怎樣練倒立俯臥撐
倒立俯臥撐是一種高難度的俯臥撐，下面給大家說說怎樣練倒立俯臥撐
操作方式
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01
正靠倒立，雙手放在地上，身體朝下，兩個或多個身體部位依靠墻壁或其他支撐進行倒立俯臥撐熬煉。
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02
尺度的俯臥撐，張開你的手臂，比肩膀略寬; 用你的腳趾直線節制你的軀干; 然后將肘部門開到兩側，慢慢將身體放到上半身并接近地面。
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03
控倒立，雙手放在地上，身體不依靠任何支撐并進行倒立俯臥撐操練。 這是一項很是艱難的活動，不僅需要很年夜的力量，還需要從業者具備很強的均衡節制能力。
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04
高位俯臥撐，將腳放在高于頭部的位置長進行俯臥撐，增添難度，并按照身體傾斜角度的轉變調整手的位置。
- End
- 發表于 2018-09-06 00:00
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- 分類：運動戶外
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