運動后渾身酸痛怎么辦
記得有一年參加學校的一萬米長跑比賽，比賽之前進行了三個月的訓練，剛開始每次訓練之后渾身酸痛的受不了。我相信很多人都有這樣的體驗，尤其是那些平日不運動突然運動的人更會如此。來吧各位，告訴你運動后渾身酸痛的解決辦法，趕緊學習起來。
操作方式
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01
毛巾熱敷
活動之后滿身酸痛的時辰，可以用熱毛巾局部熱敷，好比腿部酸痛嚴重的話，熱毛巾熱敷腿部，如許可以或許幫忙局部的血液快速暢通，減緩酸痛的環境。 -
02
泡澡
天天晚上臨睡之前，放上一浴缸的熱水，整小我進入到浴缸里面，舒舒暢服的泡個熱水澡，如許可以或許很是快速的緩解活動后的酸痛感。 -
03
按摩
在黌舍體育隊里，每次練習完之后，教員城市讓隊員彼此按摩，按摩一下腿部等等，可以或許防止肌肉拉傷而且緩解肌肉酸痛的感受。 -
04
若無年夜礙對峙活動
第一次活動之后的人必然會感受到滿身酸痛的，若是沒有呈現肌肉拉傷等受傷環境，若無年夜礙的話你要繼續對峙活動，三天之后包管不痛不癢了。 - End
- 發表于 2018-09-07 00:00
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- 分類：運動戶外
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