立夏后怎樣緩解疲勞
立夏，標記著正式進入夏日；夏日后就輕易呈現委靡。在如許炎熱的季候里，糊口中要正視如何緩解委靡和過度耗悲傷氣，夏日要如何熬煉才能緩解乏困委靡呢？
方式/步調
- 1
和諧血脈，散寒解疑、養蓄陽氣。
- 2
兩腿平行站立，與肩等寬，兩臂天然下垂，頭正中，兩眼平視遠前方，共同天然呼吸，恬靜放松。
- 3
雙手十字交叉拉緊，掌心標的目的下，反托鄙人巴之下。吸氣時，頭部連結不動，雙肘頭徐徐標的目的上擺動至頂點，稍作逗留。呼氣時，雙肘頭徐徐標的目的下擺動至手臂夾腋。反復做12次為一組。
- 4
吸氣時，身體徐徐標的目的前傾做哈腰動作，雙手前伸做抱物狀，同時右腳站立，左下肢上抬，抬至雙手抱住左膝蓋時，身體后仰逐漸豎立，雙手順勢抱起膝蓋至腰部程度，巨細腿呈90度角。呼氣時，身體恢復中正，雙手松開膝蓋后兩臂天然下垂，同時左下肢伸直，恢復兩腳平行站立狀況。擺布下肢輪換共10次為一組。
- 5
吸氣時，左上肢、左下肢同時徐徐側抬，至與軀干呈90度，稍作逗留。呼氣時，左上肢、左下肢恢復至預備式狀況。擺布兩側肢體輪流各做10次。
- 6
做完上述的動作后，答復至預備式狀況，然后天然呼吸10分鐘擺布。
- 發表于 2019-02-03 19:40
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