吃西葫蘆對你身體有哪些好處

西葫蘆是一種營養豐碩的蔬菜，熱量低，易于蒔植，很是輕易食用。將西葫蘆放入您的日常菜單將對您的健康很是有益。

方式/步調

1
對眼睛有益處
綠色西葫蘆含有豐碩的葉黃素和玉米黃質，這是一種有用的抗衰老劑，可以庇護眼睛免受視網膜變性。
2
連結身體水分
你知道綠色西葫蘆有95％的水。這就是為什么綠色西葫蘆的甘旨菜肴在炎天很受接待。因為飲食既甜又新穎，它有助于身體抵當脫水。
3
有用減肥
若是你正在節食減肥，不要輕忽西葫蘆。因為這是一種可以彌補身體多種營養素但熱量低的食物。是以，吃西葫蘆時，你會立即感應快速并知足饑餓感。
4
對糖尿病患者有益
西葫蘆含有大量的水和纖維，碳水化合物含量低，是以對糖尿病患者來說是一種很好的食物。
5
降低患心血管疾病的風險
純西葫蘆每100克飲食中含有0.2毫克維生素B6。對于19至50歲的男性和女性，這個數字占每日需求量的15％。維生素B6是合當作紅細胞和白細胞，神經遞質和激素如褪黑激素，血清素和去甲腎上腺素所必需的。與其他B族維生素如葉酸一樣，維生素B6可調節能量代謝，并使血液中同型半胱氨酸程度降低，有助于降低患心臟病的風險。
6
預防各類疾病
在西葫蘆含有維生素C，β-胡蘿卜素，鎂，葉酸，礦物質，纖維，以幫忙預防一些疾病，如：
▲預防佝僂病和不變血壓。
▲預防結腸癌，削減動脈壁膽固醇的沉積，降低心臟病爆發的風險。
▲可以治療各類炎癥性疾病，如骨關節炎，哮喘，......