這5種水果熱量很高減肥期間慎吃
高糖生果代表
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01
牛油果：獨得萬千溺愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量，超出跨越一倍!所以牛油果也盡量少吃。
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02
椰子：熱量約241大卡/100g，半斤八兩于2.1碗米飯，并且椰肉含油量高達35％，此中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和卵白質。
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03
榴蓮：熱量約147大卡/100g ，榴蓮含有的碳水化合物、脂肪都很是高，食用100g榴蓮后需要散步75.2分鐘才能耗損失落。
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04
噴鼻蕉：熱量約109大卡/100g，食用100克噴鼻蕉后，需要散步55.9分鐘才能耗損失落。噴鼻蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素，在生果中熱量偏高。
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05
荔枝：熱量約70大卡/100g，荔枝是熱帶生果，維生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，他們的熱量偏高，在減肥時代慎用。荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝，就半斤八兩于喝一口糖水。
- End
七種常見低熱量生果
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01
百噴鼻果
百噴鼻果可以避免體內有害物質沉積，屬于促進消化跟代謝，降低體內脂肪，同時能改善膚質、美顏。
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02
蘋果
蘋果是減肥人最喜好的代餐生果，100克的蘋果的熱量大要是57千卡。可以讓腸道勾當加速，加快減肥。可是不建議三餐只吃生果，因為營養不敷，測驗考試削減飯量的時辰，插手半個蘋果，讓你輕易頂住饑餓。
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03
西柚
西柚也是減肥人最愛的生果，纖維素高熱量低，是真正的脂肪殺手！飯吃六分飽，飯后吃兩片西柚可以助你削減脂肪的聚積，同時促進消化。
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04
番茄
100克番茄只有16卡路里的熱量，番茄中的番茄素可以或許消脂促消化，纖維素豐碩，改善肥胖。可是要注重番茄偏寒，體虛的人要煮熟了吃。
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05
獼猴桃
獼猴桃是“自然瘦身生果”，酸甜助消化，促進排毒，有助卵白合當作，加速脂肪代謝。減脂生果中，不克不及錯過獼猴桃。
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06
橙子
橙子是柑果，固然口感甜可是熱量不高，富含各類維生素，高纖維，能防癌、促進排便、降低血脂，適合那些巴望甜食的減肥者。
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07
火龍果
火龍果是低卡路里的食物，飽腹能力強，正餐削減飯量吃焚燒龍果能，能潤腸排便、美白，有預防發胖的感化。
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- 發表于 2019-05-06 20:19
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- 分類：醫療衛生
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