好吃的減脂餐食譜
外國一位健身達人的減脂餐食譜！可以代替每天2到3餐，吃的飽而且很健康！
操作方式
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01
水煮雞肉200克
土豆110克
紅蘿卜75克
生菜95克
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02
全麥土司50克
生菜葉2片
黃瓜50克
小番茄4個
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03
水煮雞胸肉若干
雞蛋2個
水煮土豆+西蘭花
小番茄6個
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04
雞蛋一個
生菜45克
噴鼻蕉一個
小番茄5個
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05
水煮蝦若干
卵白質（煮雞蛋2個）
水煮西蘭花或竹筍
生菜
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06
雞胸肉175克
雞蛋2個
紅蘿卜50克
土豆50克
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07
雞胸肉片200克
雞蛋2個
西蘭花+紅蘿卜50克
土豆90克
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08
牛肉250克
番茄80克
西蘭花90克
pasta90克
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09
水煮蝦若干
黃瓜噴鼻蕉西芹沙拉
- End
- 發表于 2019-04-27 00:53
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- 分類：醫療衛生
admin
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