7種食物可能有助于緩解季節性過敏癥狀

在你的飲食中添加某些食物可以幫忙緩解流鼻涕和打噴嚏的癥狀。這些食物可以削減炎癥和加強你的免疫系統，這些食物有助于減輕你季候性過敏的疾苦。

方式/步調

1
生姜
過敏癥狀來自炎癥問題，如鼻腔，眼睛和喉嚨的腫脹和刺激。生姜可以幫忙天然減輕這些癥狀。新穎生姜與干生姜的抗炎能力沒有差別。
2
蜂花粉
蜂花粉不僅僅是蜜蜂的食物，它也適合人類食用！蜂花粉可以在體內具有抗炎，抗真菌感化。蜂花粉可以預防過敏。這是一項動物研究的成果。
3
柑橘類生果
維生素C 可以預防傷風，縮短傷風的持續時候，并為過敏患者供給益處。已經證實，食用富含維生素C的食物可以削減過敏性鼻炎的發生。所以在過敏季候，可以食用高維生素C類生果，如橙子，葡萄柚，檸檬，酸橙，甜椒和漿果。
4
姜黃
姜黃是一個眾所周知的消炎食物。它的有用當作分姜黃素與很多炎癥驅動的疾病癥狀減輕有關，可以幫忙削減過敏性鼻炎引起的腫脹和刺激。
5
西紅柿
西紅柿含有番茄紅素，另一種有助于平息炎癥的抗氧化劑。番茄紅素在烹調時更輕易被人體接收。
6
三文魚和其他油性魚
有證據表白魚類中的omega-3脂肪酸可以減輕你的過敏反映，甚至可以改善哮喘。魚類中的脂肪酸有助于削減氣道狹小和一些季候性過敏癥。這些益處可能來自ω-3脂肪酸的抗炎特征。
7
洋蔥
洋蔥是槲皮素的極晴天然來歷，槲皮素可作為自然抗組胺藥，減輕季候性過敏癥狀。因為洋蔥還含有很多其他抗炎和抗氧化劑化合物，所以在過敏季候你的飲食中不克不及錯過。