受到挫折時，應該如何發泄負面情緒

受到挫折時，若是不抒發負面情感，就會讓本身處于嚴重的狀況，那么，我們應該若何發泄負面情感呢？

東西/原料

1
升華法
升華自己是一個化學名詞，這里借用它是指當小我的念頭和需求不克不及被客不雅接管而不克不及實現時便舍棄它，并同時把它導標的目的較高條理，使之合適社會和時代要求，稱之為升華。好比愛情掉敗后，把全數精神轉到科學研究上，就是升華的表示。
2
抵償法
即當小我的抱負受挫時，本家兒動選擇其它能當作功的路子來填補本身的掉敗，起到抵償感化的方式。如身有殘疾，發奮念書與創作而獲得當作就，即是抵償的實例。
3
鼓動勉勵法
即在挫折或掉敗面前，不氣餒，興起勇氣，繼續拼搏。
4
文飾法
又稱合理化，即當小我念頭沖突或掉敗挫折時，為維護小我自負，為本身進行辯白與擺脫，以維持心理均衡。伊索寓言中狐貍摘不到葡萄便說葡萄是酸的，不值得取，就是文飾的例子。
5
詼諧法
詼諧是一種含蓄、雙關、詼諧等形式的良性刺激，能化解挫折困境與尷尬場合排場。
6
低廉甜頭利他法
即用凈化自身言行，降服本身的欲求，在幫忙他人的過程中，體驗本身的價值而獲得知足的方式。
7
幻設法
在無力實現本身的抱負和不克不及解決問題時，把本身置于想象境界，用幻想與憧憬知足本身的方式。