當你生氣時，吃這些來控制自己

你的憤慨可以危險別人，一些食物可以緩解你的憤慨，調節你的情感會對你有很大的幫忙。

方式/步調

1
噴鼻蕉含有多巴胺，可以晉升你的情感，也是維生素A，B，C和B6的豐碩來歷，有助于不變神經系統。噴鼻蕉也含有鎂，一種營造積極情感的主要當作分。
2
黑巧克力：吃一塊黑巧克力可以促進大腦釋放內啡肽并增添血清素程度。此外，它有助于削減壓力荷爾蒙，削減焦炙程度。
3
核桃：核桃含有對人體大腦有益的ω-3脂肪酸，維生素E，褪黑激素和抗氧化劑。它供給了促進情感的身分，如ω-3脂肪酸，色氨酸和維生素B6。是以，吃核桃不僅可以增添你的歡愉，還可以幫忙削減憤慨。
4
咖啡：咖啡中含有很多介入情感節制的神經遞質，也可能降低焦炙的風險。喝一杯咖啡可以限制你的憤慨，因為它可以作為大腦中的一種機制，激活腦干細胞來締造新的神經元。
5
雞肉：雞肉有良多氨基酸來歷，稱為色氨酸，它在促進情感方面起著主要感化。雞還含有另一種叫做酪氨酸的氨基酸，可以減輕抑郁癥的癥狀。經常在你的飲食中插手雞肉以削減你的憤慨。
6
芹菜具有自然的甜味和苦味，有助于安靜情感和節制憤慨。您可以將它添加到沙拉或您烹調的菜肴中。
7
菠菜湯：菠菜湯含有豐碩的血清素，一種對大腦有益的神經遞質，可以不變你的情感。每當你生氣時吃一碗菠菜湯。它會使你安靜下來，讓你免于憤慨。