真人演示——怎樣練腹肌最快最有效
很多男士都很想擁有健美的身材，身體其他部位很容易鍛煉出肌肉，而腹部，是男士健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。那么，該如何快速練出腹肌呢。
操作方式
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01
接下來為大師介紹一套快速練出腹肌的方式，可是聯儲腹肌要持之以恒，至少這個方式要做45天，接下來推出的每個動作天天要做1至2分鐘。
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02
第一個動作就是異側四肢舉動支撐，要對峙一分鐘。
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03
第二個動作是側仰臥起坐加收腿。
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04
第三個動作是俯撐側回身。
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05
第四個動作是仰臥起坐的同時擊拳。
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06
第五個動作和第二個動作很像，可是這個動作是正仰臥起坐加收腿起。
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07
第六個動作是俯臥撐加雙腳交叉點地。
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08
最后一個動作為平板撐起。
- End
- 發表于 2020-04-09 00:00
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- 分類：醫療衛生
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