我怎樣減輕炎癥(Reduce Inflammation)？

炎癥可能發生在皮膚上或身體內部，被認為是對許多醫學問題的自然反應。不幸的是，炎癥通常是不舒服的，通常看起來并不好，尤其是當它出現在臉上時。好消息是有幾種方法可以減輕炎癥。有各種各樣的藥物可以用于這項任務，從藥片...

炎癥可能發生在皮膚上或身體內部，被認為是對許多醫學問題的自然反應。不幸的是，炎癥通常是不舒服的，通常看起來并不好，尤其是當它出現在臉上時。好消息是有幾種方法可以減輕炎癥。有各種各樣的藥物可以用于這項任務，從藥片到外用面霜。通常也可以通過對患處進行冷敷來減輕炎癥，以及飲食中富含omega-3脂肪酸和低防腐劑。

可以減輕炎癥的冰袋。
許多人認為減輕炎癥的第一個方法是使用非處方藥。例如，為了消除皮膚上的炎癥，大多數商店都有可以舒緩皮膚的軟膏或面霜。非甾體抗炎藥也可以緩解炎癥，特別是當它與外用面霜無法治愈的情況有關時，例如關節炎。最常見的非甾體抗炎藥包括萘普生和布洛芬，因為很多人都會把這些藥物放在手邊，用來治療頭痛和抽筋等常見問題。

消炎藥可用于炎癥患者。
另一種減輕炎癥的方法是用冷敷敷敷患處，無論是皮膚、骨骼還是肌肉發炎。想要消炎的人可以使用密封的冰袋、冷凍的蔬菜或肉類袋，或者專門為這種用途而出售的冰袋一般應在患處放置大約10分鐘，大約每小時一次，因為這樣可以減少炎癥，而不會因極度寒冷而進一步傷害皮膚。如果寒冷太難讓皮膚在幾分鐘后站起來，用毛巾包住敷布。冷敷可以緩解炎癥，許多人用熱交替治療，以幫助增加循環，同時減輕疼痛。

關節炎引起的炎癥可以用非甾體抗炎藥治療。
大多數情況下，炎癥都會發生。例如，歐米茄-3脂肪酸可以幫助減輕體內疼痛性炎癥，而防腐劑和油炸食品通常會增加不舒服炎癥反應的幾率。因此，希望避免炎癥的人應該吃魚、橄欖油和堅果，在避免攝入含防腐劑的食物的同時，還應避免食用含有大量歐米茄-6脂肪酸的食物，因為這些脂肪酸通常會增加人體的炎癥反應。此外，飲食中攝入足夠的水分也有助于減輕炎癥，因為人體需要這種營養物質來有效地工作。