什么是對比淋浴(Contrast Shower)？

對比淋浴是一種水療法，在這種療法中，水流在熱水和冷水之間循環三到五次。通常，在這種變溫淋浴中，熱水在身體上流動大約三分鐘，然后溫度急劇下降一分鐘，然后溫度升高以完成循環。熱水，在對比淋浴周期中，放松和打開血管，冷水將血...

對比淋浴是一種水療法，在這種療法中，水流在熱水和冷水之間循環三到五次。通常，在這種變溫淋浴中，熱水在身體上流動大約三分鐘，然后溫度急劇下降一分鐘，然后溫度升高以完成循環。熱水，在對比淋浴周期中，放松和打開血管，冷水將血液轉移到內臟。對比淋浴用于減輕劇烈運動對身體的影響，解毒，增強內臟器官的功能。孕婦和患有哮喘或心臟病的人不建議使用這種形式的水療。

對比淋浴有助于緩解肌肉劇烈運動后的酸痛。
在一個對比淋浴中，熱水會在身體上流動大約3分鐘。暴露在熱水中會打開血管，用血液沖洗身體。然后水溫會急劇下降到幾乎不能忍受的低溫冷水在身體上流動30秒到1分鐘，在這期間，冰冷的水驅使血液向內溫暖，保護內臟器官不受寒冷的傷害。在短時間內，淋浴水的溫度會增加到皮膚所能承受的溫度，并使身體溫暖3分鐘。

在這種水療法中，溫度循環通常要進行三到五次使用這種水療的患者將逐漸能夠忍受巨大的溫差，這可能會增加益處。如果患者開始感到頭暈或惡心，則應停止使用這種淋浴。
在劇烈運動后，運動員和健美運動員通常會使用變溫淋浴。對比淋浴通常被吹捧為緩解延遲發作的肌肉酸痛或肌肉酸痛另外，在運動后，經常淋浴可以減少肌肉酸痛，這也有助于減少肌肉酸痛也可以用來給身體排毒或增強內臟器官的功能。血管的擴張和收縮的循環可能會導致身體的清潔，這可能會迫使血液中的毒素釋放出來。突然的寒冷暴露很可能會將血液推入身體的核心據報道，變溫淋浴后內臟器官功能增強的原因。

血液中的乳酸濃度會導致肌肉酸痛。