怎么治療晚上睡覺打呼嚕

晚上睡覺時很多人會打呼嚕，有沒有什么方法可以治療呢？一起來看看吧！

操作方法

01
白天不要過度的勞累
過度的勞累會導致精神和肌肉的緊繃，如果你白天真的太忙碌勞累，在晚上睡覺前可以先舒緩下身心，如洗個熱水澡，聽一些柔和的歌曲，這樣再入睡會更加安穩。
02
睡覺前不要進行刺激的活動
睡前運動最好以柔和的為主，不要讓自己的情緒太過激動，否則無法安穩的入睡。
03
最好側睡
側睡的時候松弛的肌肉會傾向一邊，這樣比較不容易堵住呼吸道。
04
少抽煙、少喝酒、少吃刺激性食物
煙酒、刺激性食物會讓肌肉更加的松弛，會堵住呼吸道。
05
減肥
通常體重較重的人鼻息肉也很肥大，很容易堵住呼吸道。體重超標的朋友，為了你的健康，可以適當的考慮減重。
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