運動后需要注意什么？

保持一個定期運動的習慣是對人體健康非常好的，但是在運動完之后我們也有一些需要注意的方面，如果做錯的話身體會產生不適，那么在運動之后需要注意些什么呢？

運動后不能做的事兒

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在進行劇烈運動之后身體是會流汗的，這個時候皮膚表面的毛細血管就會進行擴張，導致人體內的熱量進行散發，如果馬上去洗澡的話會讓皮膚表面的血流量增加，從而可能會造成大腦的供血不足，會出現頭昏等病癥。
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在進行運動之后不要立即坐下來休息，因為這樣會對下肢的血液回流產生阻礙，從而會對血液循環產生影響，會讓人體感覺更加疲勞，并且立即蹲坐下來休息的話會讓靜脈血產生淤積，這樣心臟就會缺血，從而就會出現頭暈惡心等病癥。
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在進行運動之后身體會出汗，出汗之后人體就會散發出很多的熱量，這個時候是需要補充熱量才能恢復平衡的，所以在運動之后不要立即吃冷飲，因為這個時候消化系統是處在抑制狀態的，吃冷飲的話會引起腹瀉痙攣等病癥。
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在進行運動之后如果立刻靜止下來身體反而不容易恢復疲勞，每次在運動完之后雖然感覺很累，但是都要適當地進行放松，比較原地走動或者稍微按摩下肌肉，這樣能夠更快地緩解肌肉的疲勞，能讓體力更快地恢復。
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在進行運動之后人體內的血液是要進行重新條誒的，這個過程中的胃腸道的消化功能和各種消化腺體的分泌量就會減少，所以在運動之后不要立即吃飯，不然的話對人體的消化系統會產生影響。
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很多人在劇烈運動之后是十分口渴的，如果你直接一口氣喝過多水的話，會讓血液中的鹽含量減少，在炎熱的天氣的話這樣一來會讓細胞滲透壓降低，從而會導致人體的鈉代謝平衡性失調，就可能會出現肌肉抽筋等病癥。
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運動后正確喝水方法

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在運動完之后是需要補水的，但是也要正確補水，我們可以在適量的涼白開或者純凈水中加入適量的鹽，這樣飲用的話不僅能夠補水，同時還能夠補充人體流失的鹽分。
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運動之后喝水的話也不能一口就喝很多，第一口就相當于漱口一樣，漱完口之后吐出來，這樣能夠口腔濕潤一下，之后的每一口水都在線口腔中稍微停留一會兒再喝下去，這樣不僅能夠解渴，還能緩解人體疲憊感。
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