冬季該怎樣正確午睡？
在日常生活中，越來越多的人都開始注重身體的健康了。而午睡便是比較常見的一種養生方法，不僅可以讓身心得到充分的放松，預防心理疾病，還能夠起到改善體質的作用。今天就來給大家說說冬季該怎樣正確午睡？
操作方式
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01
飯后半小時
在進食完午飯后，可進行一些簡單的活動，如拉伸，俯臥撐等，對峙半小時后再入睡，不僅可以避免對腸胃造當作承擔，還可以或許促進食物的消化，使身心獲得充實的放松。 -
02
時候不宜長
午睡的本家兒要目標就是為了使下戰書的精神變得充沛一些，若睡的時候過長的話，便很輕易呈現越睡越困的環境。建議大師應將午睡時候節制在四十分鐘以內，簡單歇息一下就好。 -
03
合適地址
若午睡的地址過分簡陋的話，不僅晦氣于身體的放松，還可能會誘發各類頸椎疾病。所以建議大師應盡量以床，枕甲等物品來作為午睡的根基前提，以使攝生結果變得加倍較著。 -
04
準確睡姿
在午睡時，應注重睡姿的合理性，不要用手肘著睡，身體不要過分扭曲，盡量以平躺或側躺為最佳姿勢，不僅可以更快的進入到睡眠中，還可以或許起到提高睡眠質量的感化。 -
05
注重保暖
冬季的氣候自己就比力嚴寒，稍不注重就可能呈現傷風癥狀。所以建議大師在午睡時應做好身體的保暖工作，不僅可以幫忙預防冷氣入體，還可以或許起到加強身體免疫力的感化。 -
06
睡后慢起
在竣事午睡后，應注重不要當即起身，不然便很輕易是以而呈現頭暈目眩的感受，應以遲緩的體例來起身，不僅有利于血液的正常輪回，還可以或許使精力狀況盡快恢復清醒。 -
07
彌補水分
在竣事午睡后，可按照小我愛好恰當的彌補些白開水，咖啡，或者嚼一片薄荷糖等，不僅可以使機體恢復到正常狀況，有利于體內毒素和垃圾的盡快排出，還可以或許起到提神醒腦的感化。 - End
- 發表于 2018-01-02 00:00
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- 分類：醫療衛生
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