什么導致背部抽筋(What Causes Back Cramps)？

背部抽筋會使人感到疼痛和衰弱，可能由許多不同的因素引起。背部受傷，如肌肉拉傷，是引起背部痙攣的最常見原因之一。姿勢不好、運動過度、舉舉舉方法不當、甚至月經來潮都會導致背部疼痛，除了脊椎脊椎動物的問題之外，受傷...

背部抽筋會使人感到疼痛和衰弱，可能由許多不同的因素引起。背部受傷，如肌肉拉傷，是引起背部痙攣的最常見原因之一。姿勢不好、運動過度、舉舉舉方法不當、甚至月經來潮都會導致背部疼痛，除了脊椎脊椎動物的問題之外，

受傷是最常見的背部疼痛原因背部抽筋最常見的原因是身體受傷。如果在運動前沒有適當熱身，或者試圖舉起太重的東西，很容易損傷背部。在舉起任何東西之前，膝蓋彎曲是很重要的，一定要使用手臂和胸部的肌肉而不是背部。理想情況下，當進行任何重物提升時，不應使用下背部。

不正確地提升重物會導致背部痙攣另外，雖然每次運動后伸展運動很重要，但適當的伸展也很重要，例如從腰部開始，感受腿部后部的伸展，不要使上背部變圓或過度伸展下背部；當試圖以這種方式伸展時，很容易拉傷肌肉。如果背部疼痛看起來不是肌肉性的，那就有必要去看醫生，排除任何脊椎問題

熱水澡有助于放松肌肉和消除背部抽筋。整天穿著不合適的鞋子、不正確地坐在椅子上或練習不良的姿勢都會導致背部痙攣。請確保穿能支撐足弓的鞋子，無論是坐著還是站著，都要盡量保持臀部、肩部和耳朵對齊。脊柱有許多自然的曲線；不要試圖縮小這些曲線，只需讓脊柱保持中立的位置，不要繞過肩膀。將手臂向上伸展頭部和兩側可以幫助拉伸疲勞的脊椎。

加熱墊可以幫助放松肌肉，消除背部抽筋背部抽筋通常可以通過加熱來緩解。加熱墊、熱水澡或淋浴可以幫助放松肌肉，消除抽筋。肌肉松弛劑或非處方消炎藥也可以幫助緩解背部抽筋，尤其是由經期痙攣引起的，通過按摩來緩解肌肉中的任何節疤，對緩解背部痙攣、消除壓力和緊張也很有幫助，這會使抽筋更嚴重。