如何提高記憶力(Improve Memory)？

有很多不同的方法可以改善記憶力，增強記憶的能力。你選擇的技巧類型在很大程度上取決于你如何學得最好，以及你需要學習的信息是什么。至少，你應該盡量吃健康的食物，每晚有充足的睡眠，減輕壓力如果可能的話，定期進行記憶建立...

有很多不同的方法可以改善記憶力，增強記憶的能力。你選擇的技巧類型在很大程度上取決于你如何學得最好，以及你需要學習的信息是什么。至少，你應該盡量吃健康的食物，每晚有充足的睡眠，減輕壓力如果可能的話，定期進行記憶建立和增強練習。你還應該考慮提高記憶的具體技巧，比如使用記憶裝置和重復信息來提高你對信息的記憶能力

減輕壓力有助于提高記憶力。改善記憶力最簡單的方法之一就是確保你生活在健康的生活方式中。正確飲食可以幫助你通過確保你的大腦得到了正常運轉所需的營養素和維生素。經常鍛煉也能幫助你記憶，因為大腦中的氧氣可以幫助你理清思路，集中精力于信息。某些能讓你動腦筋的游戲，比如填字游戲和數獨游戲，經常可以幫助改善你的記憶，因為鍛煉你的大腦往往會使它"更強壯"。你還應該確保每晚至少睡7個小時，以充分休息，更好地接收、編碼和回憶信息

吃健康的食物，如水果和蔬菜，可以幫助改善個人的記憶力接收信息是記憶的第一部分，需要你真正意識到你需要記住的信息。你通常可以通過集中注意力和嘗試以多種方式接收信息來增加你接收信息的方式來提高記憶力。如果你能邊聽邊讀說話的時候，那么你通常更容易正確地接收到這些信息，你也應該確保真正地集中注意力在所收到的信息上。

填字游戲是很好的大腦鍛煉工具編碼是你接收到的信息被你的大腦實際儲存在你的記憶中的過程，你可以通過使用記憶設備和其他技巧來提高你的編碼效率來提高記憶提高記憶力。這通常包括使用首字母縮略詞、句子和押韻詞來幫助你記住信息。許多初學音樂的人都會把高音樂譜的歌詞記為E、G、B、D和F的"每個好男孩都做得很好"；它們之間的行中有F、a、C的"FACE"一詞，這些類型的設備通常有助于對信息進行編碼，以便日后回憶回憶是在你需要的時候記住你收到和儲存的信息的過程。不管你是想記住某人的電話號碼還是通過測試，這個過程都是一樣的。通過使用記憶設備，你只需要記住押韻或首字母縮略詞，然后回憶起它所代表的意義，通常比記住一長串的細節要容易得多。你也可以通過在同樣的條件下學習材料來提高記憶力。一些測試表明，人們通常在類似于他們學習信息的精神狀態下更容易回憶起信息，因此，盡量避免學習新材料或在與回憶材料的方式截然不同的條件下學習。

專注于所接收到的信息有助于提高記憶力每晚至少睡7小時可以改善記憶力。