如何改善我的辦公姿勢(Improve my Desk Posture)？

許多人花大量時間坐在辦公桌前，尤其是在辦公室工作時。一個人的坐姿會影響身體-姿勢可能是疲勞的一個因素，會導致壓力增加。改善辦公桌姿勢需要正確放置肘部并保持背部挺直。頭部位置也很重要，由于頭部前傾會導致身體其...

許多人花大量時間坐在辦公桌前，尤其是在辦公室工作時。一個人的坐姿會影響身體-姿勢可能是疲勞的一個因素，會導致壓力增加。改善辦公桌姿勢需要正確放置肘部并保持背部挺直。頭部位置也很重要，由于頭部前傾會導致身體其他部位陷入不適當的位置。保持雙腳平放在地板上也有助于保持坐在辦公桌旁時的正確姿勢。

不良的辦公姿勢也會導致眼睛疲勞，眼睛看起來很累。為了改善辦公姿勢，坐直并在下背部和椅子之間留出空間。背部的曲線稱為腰部，當姿勢不正確時會感到不舒服。在背部曲線處放置一個小枕頭或墊子以獲得額外的支撐，可以減輕一些不適。坐姿時，也不要向后、左右或向前傾斜

經常接聽電話的專業人士可以使用麥克風耳機，這樣他們就不必弓著身子坐在電話上手臂微微傾斜，打字時手腕伸直大多數椅子都有調節功能，所以如果扶手的角度太大，可以相應地調整椅子。打字時應該沒有任何張力，扶手應該感到放松。

背部的曲線如果椅子不能支撐人，會感到不舒服；正確的姿勢。保持頭部筆直和向前是很重要的，這樣也可以改善辦公桌的姿勢。有些人的電腦顯示器可能過高或過低，這意味著頭部向上或朝上向下角度。調整監視器的高度，直到與眼睛水平，有助于保持頭部處于正確位置。

工人不應坐在扭曲的位置腳的位置對正確的姿勢也很重要。不要讓腳伸展、交叉或向兩側伸展，讓它們平放在地板上。有些人可能對此有問題，特別是在調整椅子以便與電腦顯示器保持視線水平后。如果腳沒有接觸到地板，請在腳下面放一本書或兩本書或一個擱腳板，以創造一個平坦的表面站起來走動也有助于改善姿勢。短時間散步和伸展幾分鐘可以使肌肉熱身，這有助于防止緊張和受傷短暫的休息也有助于防止身體疲勞，避免下意識地懶散地呆在一個位置和位置太久，一開始坐的姿勢可能會有點不舒服，但一旦成為習慣，就會覺得更自然。正確的姿勢往往是一個學習過程，需要一個調整期——捕捉和糾正不正確的姿勢最終會導致正確的姿勢成為第二天性

辦公椅應能支撐一個人工作時的姿勢。