什么是感知壓力量表(the Perceived Stress Scale)？

感知壓力量表是一種心理測試，用來測量一個人在生活中對壓力的感知。該測試有三個版本，都由類似的問題組成，以幫助確定一個人生活中壓力的總體水平和觸發因素。感知壓力量表最常用的版本是10個問題的測試這要求個人對過去...

感知壓力量表是一種心理測試，用來測量一個人在生活中對壓力的感知。該測試有三個版本，都由類似的問題組成，以幫助確定一個人生活中壓力的總體水平和觸發因素。感知壓力量表最常用的版本是10個問題的測試這要求個人對過去一個月內他對某些事情的感受或思考的頻率進行評分。其他版本的量表包括4到14個問題，盡管10個問題的量表被認為是最可靠的。

高壓力會導致抑郁和其他心理健康狀況感知壓力量表測試中的問題措辭簡單易懂，這是一個很好的選擇，適用于大多數初中階段能夠閱讀的人。這些問題不涉及具體事件或壓力觸發因素，因為感知壓力量表的目標是得出一個分數，讓測試管理員能夠評估一個人生活中日常壓力的總體水平壓力量表問題要求測試者評估他們以某種方式感受的頻率，或者他們能夠在精神上處理憤怒和挫折的頻率。感知壓力量表問題的選擇包括從不、幾乎從不、有時、相當經常和非常經常

健康專家使用感知壓力量表來評估患者；對感知壓力量表進行評分需要一個簡單的計算，在這個計算中，被調查者可以選擇的每一個可能的選擇都會分配一個數值。可能的回答的數字與這個特定的回答與問題的壓力有多大的關系，例如，"從來沒有"的回答會給"上個月，你對自己處理個人問題的能力感到有信心的次數有多少？"這個問題的得分為4分然而，對于"在上個月，你有多少次感覺事情按你的方式發展"的問題，"從來沒有"的回答會被賦值為零

感知壓力量表可以幫助心理健康專業人士識別導致特定個體壓力的常見誘因，其他的醫療保健提供者可以了解個人在日常生活中的壓力有多大，這有助于診斷身體和精神問題，因為高水平的壓力會導致高血壓、心臟病、食欲改變、抑郁和許多其他精神和身體狀況如果一個人壓力很大，治療可能包括治療或放松技術，以幫助降低對壓力的感知，并使身體和大腦恢復正常。

放松技術可以幫助降低一個人的壓力；極端的壓力可能會使人暈倒。