三步上籃的技巧

三步上籃是籃球比賽中重要的得分方式之一，靈活運用三步上籃可在腳步、節奏等方面做出調整，幫助你擺脫對手的干擾，輕松上籃得分。那么該如何更好的使用三步上籃呢？下面就為大家詳細講解三步上籃的技巧。

東西/材料

籃球，籃球架

操作方式

01
確保上籃程序穩而快
在角逐過程中，若是面前有空位上籃的機遇，則運球上籃的速度必然要快。上籃腳步頻率必然要快，步子不消太年夜，適中最好。但腳步頻率快是要以穩為根本的，即每一步必然要落穩，且上籃的腳步不克不及亂。總的來說腳步要做到穩而快。
02
矯捷變換上籃節拍
若上籃時并沒有完全解脫戍守隊員，則在三步中可矯捷變換節拍，可居心放慢腳步的頻率，即采用俗稱的“慢三步”上籃。本身叛變奏也會打亂對方的戍守節拍，其目標是將對方的對本身的干擾降到最低，從而更好的上籃得分。
03
矯捷運用歐洲步上籃
為了降低戍守隊員對本身的干擾，除了經由過程轉變節拍的體例，還可采用轉變程序的體例，即采用歐洲步或迷蹤步上籃得分。可經由過程不雅看哈登或韋德的上籃程序來進修。這種程序簡單適用，能更好的降低干擾，諳練運用甚至可晃過戍守隊員，完當作出色的上籃得分。
04
強化上籃護球意識
在上籃過程中球若沒能庇護好，則很輕易被對方切下，從而當作功戍守，破環上籃。是以在上籃過程中必然要有庇護球的意識，切勿將球拿在輕易被切失落的處所，如，未解脫戍守時不要單手托球上籃。上籃時最好有護球的動作，即右手上籃時可用左手將球護在懷中，避免籃球被等閑切失落。
05
矯捷選擇出手體例
最后出手對于上籃來說時最主要的一步，得分與否就在此一舉。最后出手時應按照面前分歧戍守的環境選擇分歧的出手體例。即在沒人時可直接用擦板上籃或者挑籃，但面前有戍守隊員時可用勾手或者拋投，避免被蓋帽。但無論選擇哪種出手體例，在出手時必然要柔和，才能提高射中率。
06
調超出跨越手點
在最后出手時，無論選擇哪種體例，都要包管有較高的出手點，即盡量將手舉得最高再出手。如許不僅能使籃球離籃筐更近，更輕易將球放進得分，同時也能最年夜水平的降低戍守隊員對出球的干擾，若出手點高渡過低則輕易直接被年夜帽扇飛。
07
矯捷運用左手上籃
矯捷運用擺布手別離上籃，將為你上籃選擇打開另一個沖破口。若只會用習用手上籃，則戍守隊員可按照你的特點重點選擇戍守面，但若是兩只手均能諳練運用，則戍守隊員無法進行針對戍守，而你也將有更多的上籃選擇。
08
把握上籃機遇
在角逐中切記不要莽撞上籃，即在完全未解脫戍守的環境下選擇散步上籃。戍守隊員在你的身前將對你的上籃造當作嚴重影響，甚至可能造當作你的進攻犯規，互換球權。是以在角逐中要做到沉著，在有機遇時再判斷選擇上籃。
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