如何學蛙泳 怎么快速學游泳？
學習蛙泳有一個順口溜，這里介紹給大家，劃手腿不動，收手再收腿，先收胳膊后蹬腿，并攏伸直飄一會兒。從中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
東西/材料
泳衣，泳褲，泳帽，泅水東西
操作方式
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01
進修泅水的第一步，就是要學會吸氣與呼氣的轉換。操練方式，下水站到水深年夜約與胸部平齊的處所，站直，然后豎直往下潛水，入水時嘴巴和鼻子同時出氣，盡可能用力吹，達到吹出氣泡的結果。
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02
臂部動作，外劃。雙手前伸同時標的目的外、后方劃，繼而屈臂標的目的后、標的目的下方劃。
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03
內劃。掌心由外轉標的目的內，手帶動小臂加快內劃，手由下標的目的上并在胸前并攏，前伸。
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04
前伸，雙手標的目的前伸，外劃是放松的，內劃是用力的、加快完當作的、前伸是積極的
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05
屈膝收腿，腳跟標的目的臀部挨近，小腿要躲在年夜腿后面慢收腿，收腿竣事時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面四周。
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06
翻腳，兩腳之間距離年夜于兩膝之間距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，像英文字母“W”。
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07
蛙泳的完整共同動作，雙手外劃時昂首換氣，雙手內劃時收腿垂頭稍憋氣，雙手前伸過甚時蹬腿吐氣。
- End
- 發表于 2017-07-17 00:00
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- 分類：運動戶外
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