什么是心理鍛煉(Mental Exercise)？

腦力鍛煉是一種通過執行對大腦有挑戰性的特定任務來增強腦力、能力和注意力的過程。這不需要是一個正式的過程；許多人發現完成諸如數獨游戲或填字游戲之類的事情會給他們一些很好的心理鍛煉。其他人則會玩電腦游戲或電...

腦力鍛煉是一種通過執行對大腦有挑戰性的特定任務來增強腦力、能力和注意力的過程。這不需要是一個正式的過程；許多人發現完成諸如數獨游戲或填字游戲之類的事情會給他們一些很好的心理鍛煉。其他人則會玩電腦游戲或電子游戲旨在挑戰和鍛煉大腦。研究表明，這種終生的大腦鍛煉有助于保持記憶敏銳，提高注意力，在解決工作中遇到的難題時，平衡支票簿是一種很好的心理鍛煉在生活中，有很多方法可以讓你不必坐在電腦游戲或縱橫字謎游戲前進行腦力鍛煉。閱讀一本富有挑戰性的小說、寫日記或學習演奏樂器都能幫助大腦保持敏銳。學習演奏樂器對人來說尤其具有挑戰性，通常是因為它需要學習閱讀音樂和開發全新的肌肉記憶。體育鍛煉還可以通過增加血液流動來幫助保持大腦的敏捷。任何身心參與的活動都可以作為一種心理鍛煉，而且往往比僅僅坐在電視機前更有益定期的心理鍛煉有助于保持大腦健康填字游戲或單詞搜索也可以是很好的智力練習。數獨之類的數字游戲以及瑣碎的游戲也非常有益。甚至像手動平衡支票簿這樣的活動也可以幫助刺激大腦活動。把一個大而復雜的謎題放在一起是另一個有趣的活動，可以挑戰大腦。與學習演奏樂器一樣，學習說一種新的語言對大腦也有很好的促進作用，對旅行也有好處另一個獲得心理鍛煉的最好方法是有意識地改掉根深蒂固的習慣。例如，用與平時吃飯或刷牙不同的另一只手，有助于鼓勵使用大腦的兩側。有些人甚至嘗試將鼠標切換到另一只手上，這可能相當具有挑戰性。此外，駕駛一條新的路線去上班或上學，需要更多的注意力，這有助于喚醒大腦，防止經常在車上發生的"分區"，持續刺激大腦和進行腦力鍛煉是需要努力的，但從長遠來看是值得的。

玩多米諾骨牌可能有助于提高記憶力。