什么是代謝當量(Metabolic Equivalent)？
代謝當量任務，稱為代謝當量或代謝當量，是一個經常用來表示身體在體力活動中消耗的氧氣或能量的概念。代謝當量的單位表示一個人在執行某項任務時的平均代謝率與休息時的代謝率之比。在實際應用中，MET是比較不同體重的人...
代謝當量任務，稱為代謝當量或代謝當量，是一個經常用來表示身體在體力活動中消耗的氧氣或能量的概念。代謝當量的單位表示一個人在執行某項任務時的平均代謝率與休息時的代謝率之比。在實際應用中，MET是比較不同體重的人進行相同體力活動時的勞累程度和能量消耗的一種方法，代謝當量還可以比較一個人進行各種體育活動的有氧強度和能量消耗
測量MET通常需要進行跑步機測試。人們通常認為1 MET等于人體休息時使用的能量或氧氣是指靜息代謝率，或人體每千克體重每分鐘消耗3.5毫升氧氣的代謝率。在數學上，1 MET=50千卡/小時/平方米的體表面積
一場激烈的籃球比賽每分鐘可燃燒7卡路里的熱量。在任何特定的活動中，身體越努力工作，消耗的氧氣就越多，相應的MET水平越高運動量在3到6米之間被認為是中等強度的，例如遛狗。一個人的呼吸和心率都會增加，每分鐘燃燒3.5到7卡路里。高強度活動，6次或更高，每分鐘燃燒超過7卡路里，包括跑步和打籃球MET概念可用于提出健身建議、計劃或監測身體活動，或測量有氧強度水平。例如，建議人們以500比1的比例運動，每周000分鐘的運動量，這相當于每周至少150分鐘的中等強度運動或90分鐘的高強度運動。代謝當量的概念也適用于規定運動處方，如確定各種疾病患者康復所需的活動量METs是基于控制實驗的估計預測，當應用于特定的個體時是非常不準確的，"在一項體育活動中，取決于一個人的體重、健康水平和各種其他情況。公布的代謝當量值和基于METs的運動"卡路里計算器"只是平均值，個人不應使用。測量實際METs通常需要進行跑步機測試，一個人戴著測量氧氣消耗量和二氧化碳呼出量的面罩。
測量MET通常需要進行跑步機測試。人們通常認為1 MET等于人體休息時使用的能量或氧氣是指靜息代謝率，或人體每千克體重每分鐘消耗3.5毫升氧氣的代謝率。在數學上，1 MET=50千卡/小時/平方米的體表面積一場激烈的籃球比賽每分鐘可燃燒7卡路里的熱量。在任何特定的活動中，身體越努力工作，消耗的氧氣就越多，相應的MET水平越高運動量在3到6米之間被認為是中等強度的，例如遛狗。一個人的呼吸和心率都會增加，每分鐘燃燒3.5到7卡路里。高強度活動，6次或更高，每分鐘燃燒超過7卡路里，包括跑步和打籃球MET概念可用于提出健身建議、計劃或監測身體活動，或測量有氧強度水平。例如，建議人們以500比1的比例運動，每周000分鐘的運動量，這相當于每周至少150分鐘的中等強度運動或90分鐘的高強度運動。代謝當量的概念也適用于規定運動處方，如確定各種疾病患者康復所需的活動量METs是基于控制實驗的估計預測，當應用于特定的個體時是非常不準確的，"在一項體育活動中，取決于一個人的體重、健康水平和各種其他情況。公布的代謝當量值和基于METs的運動"卡路里計算器"只是平均值，個人不應使用。測量實際METs通常需要進行跑步機測試，一個人戴著測量氧氣消耗量和二氧化碳呼出量的面罩。
- 發表于 2020-08-02 07:37
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- 分類：醫療衛生
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