腰痛怎么辦(What can I do About Low Back Pain)？

腰痛通常是由輕傷引起的，通常是在舉重時。有些人可能患有慢性非特異性背痛，在這種情況下，病因不一定確定。另一些人可能有真正的損傷或某些需要更廣泛護理的疾病。因此，治療腰背痛的第一步疼痛是指與醫生討論引起疼痛的原...

腰痛通常是由輕傷引起的，通常是在舉重時。有些人可能患有慢性非特異性背痛，在這種情況下，病因不一定確定。另一些人可能有真正的損傷或某些需要更廣泛護理的疾病。因此，治療腰背痛的第一步疼痛是指與醫生討論引起疼痛的原因。

背部疼痛的人可以從醫生或脊椎按摩師那里受益當原因是輕傷時，有很多方法可以解決腰痛。大多數情況下，所采取的方法是保守的。很多人在疼痛時去看醫生，癥狀確實在幾周到一個月內得到改善，有時甚至更快

椎間盤突出壓迫神經的疼痛可以用肌肉放松劑和止痛藥來治療一些人建議早期治療包括藥物治療，尤其是非甾體抗炎藥，如布洛芬或萘普生鈉。如果疼痛更嚴重，可使用肌肉松弛劑或阿片類藥物如氫可酮，可能更合適。另一個可以幫助減少腰痛的方法是交替冰和熱療法。熱可以幫助放松肌肉，使用一個加熱墊大約20分鐘可以證明是有效的冰敷15到20分鐘可以減輕腫脹，也可以使人免于不適。

不恰當地舉起重物可能會導致腰痛某些體位可以緩解腰痛。最好的體位之一是躺在地板上，雙腳向上（比如在椅子或沙發上），使膝蓋彎曲成大約90度角。這種體位有助于減輕背部的壓力。如果這看起來很不舒服，平躺在床上或地上，膝蓋下放一個枕頭是另一種選擇。

一個姿勢背部支撐可以幫助減輕背部疼痛有些人從醫生指導的特殊訓練中受益，理療師或脊椎指壓師，可以輕柔地伸展背部。醫生可能會推薦一種緊身胸衣或背帶，在坐姿和站立姿勢下支撐下背部。輕柔的按摩也可以幫助放松肌肉，改善狀況

帶有內置按摩功能的躺椅對背痛患者是有益的。另一種緩解疼痛的方法是觀察可能造成疼痛的情況不恰當的坐姿會導致嚴重的腰背痛，如果座椅符合人體工程學或者當人們記住調整自己的姿勢時，這種疼痛可能會得到改善。那些可以減輕幾磅體重的人可能會發現背部狀況隨著體重的減輕而改善。經常鍛煉也可以降低腰痛的風險。人們還應該注意安全的舉舉舉確保他們不會造成額外的背部傷害的策略。雖然運動和鍛煉很重要，休息也很重要，特別是在疼痛出現后的頭幾天。在醫生的指導下，人們應該避免可能的活動為了避免更多的傷害或使疼痛加重。大多數人通常能在幾天內恢復正常的活動計劃，但這可能會因疼痛的原因而有所不同。

加熱墊通常被用作家庭補救措施因為背痛。