我怎樣才能停止頭發的旋轉(Stop Hair Twirling)？

擰頭發是一種壞習慣，可能會成為一種強迫；當它變得過度或涉及拉扯頭發時，它被稱為拔毛癥。采取措施阻止頭發旋轉很重要，既要戒除這個壞習慣，也要防止它成為一種強迫性行為。打破這個習慣最好的方法之一就是記下你每次這樣做...

擰頭發是一種壞習慣，可能會成為一種強迫；當它變得過度或涉及拉扯頭發時，它被稱為拔毛癥。采取措施阻止頭發旋轉很重要，既要戒除這個壞習慣，也要防止它成為一種強迫性行為。打破這個習慣最好的方法之一就是記下你每次這樣做的時候，看看你是否能找出根本原因。例如，很多人在無聊或壓力大的時候都會扭頭發

阻止頭發旋轉的一種方法是將頭發拉回發髻，試著記下至少一天中你這樣做的次數。如果你覺得很難注意到，請家人或朋友告訴你他們是否看到你在盤發。有些人發現寫下他們在盤發的例子很有幫助；這可以幫助你形成一種模式，然后幫助你停止

過度旋轉頭發會導致脫發和斷頭。另一種方法停止頭發旋轉是為了消除誘惑，把頭發拉回發髻，或者把頭發從臉上剪開。然而，有些人發現，他們只會拔出一小塊頭發，然后再旋轉在這種情況下，另一種打破這種習慣的方法是在手腕上留一個小橡皮筋或發帶，然后扣上它并說"停止！"當你開始轉動頭發的時候，你就會對自己說。這可以提醒你，你正在努力改掉這個習慣，你可能會開始把折斷橡皮筋帶來的疼痛和扭動頭發聯系起來，你也可能會嘗試用別的東西來占據手指，例如，轉動鉛筆。不過，這會變成另一個壞習慣，所以如果你確定你的卷發習慣是由無聊引起的，那么試著找些事情來占據你的大腦。比如，看書，出去散步，玩電子游戲，或者鍛煉身體；所有這些都可以幫助你緩解無聊。此外，所有這些活動都可以幫助緩解壓力；通常，像扭頭發這樣的壞習慣是由壓力引起的。如果扭頭發變成了一種強迫或是不可能停止的話，那就有必要去看心理醫生。治療師可以提供其他方法來幫助你停止盤發，或者醫生可以給你開抗焦慮藥。盡快戒掉這個壞習慣很重要，因為它會導致脫發和斷頭，同時也會讓你看起來不成熟、不守紀律。

女人在壓力大或調情時可能會扭動頭發。