我怎樣才能減輕腳腫( Reduce Foot Swelling)？

不管你的年齡，對付腳腫都是非常困難的，特別是當你平時很活躍的時候。幸運的是，一些減少腳腫的最佳方法也是最簡單的方法之一。例如，研究表明，避免食用富含鈉的食物是減少腳腫的最佳方法之一。此外，將腫脹的腳抬高并小心地給...

不管你的年齡，對付腳腫都是非常困難的，特別是當你平時很活躍的時候。幸運的是，一些減少腳腫的最佳方法也是最簡單的方法之一。例如，研究表明，避免食用富含鈉的食物是減少腳腫的最佳方法之一。此外，將腫脹的腳抬高并小心地給它們加冰也可以有效地減輕腳腫的癥狀。

避免食用高鈉食物可以減輕腳部腫脹減少腫脹的最好和最簡單的方法之一是避免食用高鈉食物。研究表明，高鈉攝入會導致足部液體滯留，特別是那些已經患有心血管疾病的人。一些例子高鈉食物包括腌菜、番茄醬、薯條和幾乎所有的預包裝或高度加工的食物。雖然高鈉飲食引起的足腫脹可以逆轉，但它通常表明更嚴重的慢性健康問題。為了達到最佳效果，應完全避免食用富含鈉的食物泡腳有助于消腫減少足部腫脹是為了保持腳部抬高。由于重力的作用，血液向下流動，流向足部這通常會導致足部大量腫脹，特別是對于那些已經患有循環功能不良的人來說，這是減少足部腫脹的最佳方法之一，是讓腫脹的腳保持抬高。那些腳腫的人應該坐在床上或椅子上，這樣他們的腳至少可以抬起20分鐘。

給腳加冰可以幫助減輕腫脹和其他腫脹的身體部位一樣，冰敷腫脹的腳也能有效地減輕腳部腫脹，冰袋應該放在有問題的腳上至少20分鐘。如果沒有冰袋，把腳放在裝滿冰的浴缸里是另一個可行的選擇。在腫脹的腳上使用冰時，需要密切監督。通常，患有這種疾病的人已經體驗到身體這一部位的血液循環減少，而且可能不能像那些沒有血液循環減少的人那樣迅速發現凍傷的癥狀。如果簡單的治療不能減輕腫脹，可能還有更嚴重的問題需要醫生的護理。腫脹可能是由心臟、肝臟、腎功能衰竭、血栓或感染等引起的。如果腳或腿發紅或摸起來很暖和，或者腫脹很突然，最好去看醫生

抬起腳是減少腫脹的好方法。