我怎樣才能克服恐高癥(Overcome a Fear of Heights)？

開車過橋時，從車窗往外看，甚至從商場二樓的欄桿往外看，都會讓你極度焦慮。你開始感到恐慌，手掌開始出汗。這些只是你可能有恐高癥的一些征兆。但每天都要面對這種恐懼會讓人沮喪基本上，這是可以克服的。坐過山車可以幫助...

開車過橋時，從車窗往外看，甚至從商場二樓的欄桿往外看，都會讓你極度焦慮。你開始感到恐慌，手掌開始出汗。這些只是你可能有恐高癥的一些征兆。但每天都要面對這種恐懼會讓人沮喪基本上，這是可以克服的。

坐過山車可以幫助你克服恐高癥克服恐高癥的第一步是做好準備。雖然有些人想克服恐高癥，但他們還沒有準備好應對隨之而來的生理和情感障礙。如果你已經準備好應對情緒的沖擊，并愿意與任何恐懼作斗爭，那么你就可以開始克服恐高癥了。

克服恐高癥對某些工作來說是必要的戰勝恐高癥的一個方法是做一項只涉及高度的活動。例如，你可以嘗試跳傘、蹦極或坐很高的過山車。雖然這看起來很可笑，它可能正是你所需要的。這個選擇并不是為每個人準備的，而且在開始階段它可能會顯得過于壓倒性

恐高癥的治療方法可能包括反復爬梯子的臺階。對于那些想走小步的人，你可以從底部開始，逐步向上。例如，開始站在梯子的最上面，然后從二樓的欄桿上或者從三樓的窗戶往外看。每次，爬到一個更高的地方，繼續前進。當恐慌的時候開始進入，這是因為你可能只關注自己的高度。消極的想法在你的腦海中流動，你的心開始加速。不要把注意力集中在高度方面，而是檢查你周圍的風景和環境，然后深呼吸，放松你的身體。如果你拼命擠在上面堅持住，但一點一點地放松你的手。這可以幫助你冷靜下來，意識到你沒事。如果你有恐高癥，你不是一個人。對自己要有耐心，雖然你可能希望你的恐懼在一夜之間消失，但它可能需要更長的時間。不要放棄；克服恐懼癥并將其成為一段遙遠的記憶是可能的。

從飛機上跳下來可以幫助你克服恐懼恐高癥。