怎樣吃一個正確的早餐？
早餐在一日三餐中的地位是最高的，早餐攝入的營養能夠保證人體一天的精神狀態，如果沒有良好的早餐飲食習慣的話，會對身體有不小的傷害，那么怎樣吃一個正確的早餐呢？
早餐不能吃的東西
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01
在吃早餐的時候不能吃從冰箱里拿出的東西，比如冷凍酸奶或者冷藏水果這些，因為在早上空腹狀態下吃冷凍食物的話，會對人體胃腸道產生刺激，從而會導致胃酸的分泌增多，容易引發胃痛等病癥。
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02
酸性的食物有開胃的功能，但是在吃早餐的時候最好不要吃酸性食物，因為早上是空腹狀態，食用酸性的食物會讓胃酸的分泌劇增，這樣一來的話就容易對胃粘膜產生傷害，可能會引發腹脹等病癥。
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03
甘薯類食物膳食纖維含量很豐富，但是在早晨的時候最好不要吃，因為食用的話會容易引起燒心和胃部反酸的問題，對于腸胃本身就不好的人來說更不能在早餐的時候吃甘薯類食物了。
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04
此外就是在吃早餐的時候一定不能喝酒，早餐期間喝酒的話容易造成胃部發炎，而且會更容易喝醉，并且在早餐的時候也不要吃辛辣和過咸的食物，容易對咽喉產生傷害。
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早餐注意事項
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01
吃早餐的時候食物種類不能過于單一，比如想補充蛋白質的話就只吃雞蛋，河陽是不好的， 單純補充蛋白質的話會造成人體不能攝入足量的熱量，所以要提倡早餐的種類要多樣化。
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02
吃早餐的時候不建議食用過于油膩的食物，比如油炸食物，這類食物的熱量都是極高的，食用之后人體不能及時地進行消化，同時食用過多的話還會讓人感到惡心，食欲也會下降。
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03
早餐時候也要避免過于干燥，因為人體經過一晚上的睡眠之后，身體中的水分含量是很少的，人就處于一個較為脫水的狀態，這個時候早餐還是干燥類的食物的話就很難消化，比如一些谷物類食物就很干燥。
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04
有的人為了圖方便就會吃前一天的剩菜，但是根據調查，剩飯中不管是維生素或者是營養價值都是很大程度地削減了的，把剩飯剩菜當做早餐食用的話不會給人體補充能量。
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- 發表于 2018-01-11 00:00
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- 分類：社會民生
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