我應該為骨質疏松癥服用鈣嗎(Should I Take Calcium for Osteoporosis)？

骨質疏松癥是否應該補鈣取決于你從飲食中保留在體內的礦物質量。如果你的醫生確定你缺鈣，那么健康專家強烈建議你補充鈣。另外，如果你是一個高風險人群中的發展如果骨質疏松或骨質疏松，你應該服用鈣來治療骨質疏松癥。...

骨質疏松癥是否應該補鈣取決于你從飲食中保留在體內的礦物質量。如果你的醫生確定你缺鈣，那么健康專家強烈建議你補充鈣。另外，如果你是一個高風險人群中的發展如果骨質疏松或骨質疏松，你應該服用鈣來治療骨質疏松癥。

羽衣甘藍是一種很好的鈣來源對于成年人來說，建議每天攝入1000到1500毫克的鈣，以保持骨骼健康。鈣廣泛存在于西蘭花、奶酪、杏仁、羽衣甘藍、牛奶、豆漿、黑豆、白菜、無花果、甘藍和蕓豆等食物中。果汁，如橙汁，有時還補充鈣和維生素D，這有助于身體吸收鈣。然而，從飲食中攝取不足的礦物質的人可能會服用鈣來預防骨質疏松癥

牛奶是一種很好的鈣來源。如果你想用鈣來治療骨質疏松癥，但容易患胃炎或便秘，服用檸檬酸鈣或咀嚼片中的鈣可能會有幫助，就像在兩餐之間服用碳酸鈣一樣在服用補充劑前咨詢保健專家總是一個好主意，因為有些補充劑可能會產生不愉快的副作用。例如，服用鈣補充劑的人可能會患上腎結石，特別是如果服用超過推薦劑量的話

鈣補充劑是確保您攝入足夠鈣的一種簡單方法。如果您是最容易出現骨骼健康問題的人群，對骨質疏松癥來說，補鈣是個好主意。最容易患這種病的是絕經后的白人婦女，她們身材矮小，不參加體育活動，也不吃高鈣飲食。男性和女性都會因衰老而骨質流失或骨質變薄。對于男性來說，大約55歲開始流失，女性進入更年期后開始出現骨質疏松的情況。如果您即將進入可能出現骨質疏松癥的階段，醫生可能會建議您為骨質疏松癥服用鈣作為預防措施，尤其是當您的飲食中沒有攝入足夠的礦物質時

骨質疏松癥會限制行動能力和獨立性。健康專家不建議個人服用鈣患有高鈣尿癥的骨質疏松癥另外，服用雙膦酸鹽或甲狀腺藥物的人在服用其他藥物前不應在早晨服用鈣補充劑。盡管大多數專家都認為，補鈣對那些從食物中得不到足夠基本營養素的人是有益的，你最終應該在和你的醫生商量之后才決定服用鈣來治療骨質疏松癥，尤其是當你有其他特殊的健康問題時。

香蕉含有鈣

甘藍含有大量的鈣，有助于關節健康。