什么是健身球(Medicine Ball)？
波斯運動員，為了增加力量和耐力，可能使用了最早的藥球類型。這些早期的類型，至少在3000年前使用，通常是動物的膀胱里塞滿沙子。你會發現后來提到的藥球大約是2500年前醫學之父提倡使用的，希波克拉底。他建議使用圓形的動物...
波斯運動員，為了增加力量和耐力，可能使用了最早的藥球類型。這些早期的類型，至少在3000年前使用，通常是動物的膀胱里塞滿沙子。你會發現后來提到的藥球大約是2500年前醫學之父提倡使用的，希波克拉底。他建議使用圓形的動物皮，也可以填充沙子，作為訓練運動員或幫助運動員康復的一種方法。
藥球可用于患有低體重的人背痛。今天的健身球和希波克拉底提到的功能基本相同。它們是重量球，重量從幾磅到25磅（11.34公斤）不等。它們可以作為一部分使用運動訓練或以康復的方式幫助人們康復或防止受傷。
在某些類型的瑜伽和普拉提。與標準的充氣球不同，健身球的重量很重要。額外的重量有助于運動達到一個新的水平，也有助于吸收球被刺入時的沖擊力，有些人會認為最好的健身球應該是你能找到的最重的事實上，情況并非總是如此，尤其是你剛開始鍛煉的時候。人們通常從重量較低的球開始，當他們做蹲、仰臥起坐或抬腿時，他們可能會抓住這些球，然后逐漸增加到更重的重量。使用太重的球可能會導致受傷較重的健身球確實有作用。當運動員希望訓練時能在踢腿和投擲時施加更大的力量，較重的球會吸收一定量的沖擊力。這意味著你必須更加努力才能得到一個你需要的更重的球。隨著時間的推移，使用一個重的健身球可能會增加運動員投擲或踢出的力量對于不是職業運動員的人來說，健身球的重量一般不超過8磅（3.63公斤）。額外的重量有助于力量訓練，在各種運動中提供足夠的肌肉更徹底的鍛煉。健身球可用于各種不同的鍛煉方法，比如普拉提，有時是現代瑜伽，還有各種有氧運動課程，如旋轉或有氧舞蹈。較輕的球用于受傷的運動員。它們可以是由運動醫學專家或理療師設計的訓練組的一部分，以幫助增強力量你可以在很多商店（有時甚至在雜貨店）買到健身球，但你可能要等到得到教練或理療師的具體建議后，才能確定你的體重或運動類型不適合你要做的運動最后，不要把健身球和用來增加核心穩定性的更大的充氣球混淆。這些球也可以用于康復訓練，尤其是那些腰痛或腰痛的人。它們不同于健身球，有些練習可以兼而有之，但一種練習不能代替其他練習。
藥球可用于患有低體重的人背痛。今天的健身球和希波克拉底提到的功能基本相同。它們是重量球，重量從幾磅到25磅（11.34公斤）不等。它們可以作為一部分使用運動訓練或以康復的方式幫助人們康復或防止受傷。在某些類型的瑜伽和普拉提。與標準的充氣球不同，健身球的重量很重要。額外的重量有助于運動達到一個新的水平，也有助于吸收球被刺入時的沖擊力，有些人會認為最好的健身球應該是你能找到的最重的事實上，情況并非總是如此，尤其是你剛開始鍛煉的時候。人們通常從重量較低的球開始，當他們做蹲、仰臥起坐或抬腿時，他們可能會抓住這些球，然后逐漸增加到更重的重量。使用太重的球可能會導致受傷較重的健身球確實有作用。當運動員希望訓練時能在踢腿和投擲時施加更大的力量，較重的球會吸收一定量的沖擊力。這意味著你必須更加努力才能得到一個你需要的更重的球。隨著時間的推移，使用一個重的健身球可能會增加運動員投擲或踢出的力量對于不是職業運動員的人來說，健身球的重量一般不超過8磅（3.63公斤）。額外的重量有助于力量訓練，在各種運動中提供足夠的肌肉更徹底的鍛煉。健身球可用于各種不同的鍛煉方法，比如普拉提，有時是現代瑜伽，還有各種有氧運動課程，如旋轉或有氧舞蹈。較輕的球用于受傷的運動員。它們可以是由運動醫學專家或理療師設計的訓練組的一部分，以幫助增強力量你可以在很多商店（有時甚至在雜貨店）買到健身球，但你可能要等到得到教練或理療師的具體建議后，才能確定你的體重或運動類型不適合你要做的運動最后，不要把健身球和用來增加核心穩定性的更大的充氣球混淆。這些球也可以用于康復訓練，尤其是那些腰痛或腰痛的人。它們不同于健身球，有些練習可以兼而有之，但一種練習不能代替其他練習。
- 發表于 2020-08-13 08:05
- 閱讀 ( 1012 )
- 分類：社會民生
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章