什么是固定自行車(Stationary Bikes)？

固定式自行車是一種模擬自行車的運動機器，實際上沒有任何活動。通常，它們有一個牢固地固定在地面上的堅固的后倒T形架和一個離地剛好靠踏板運動自由轉動的前輪騎自行車是鍛煉腿部肌肉和燃燒卡路里的有效方法。由于固定...

固定式自行車是一種模擬自行車的運動機器，實際上沒有任何活動。通常，它們有一個牢固地固定在地面上的堅固的后倒T形架和一個離地剛好靠踏板運動自由轉動的前輪

騎自行車是鍛煉腿部肌肉和燃燒卡路里的有效方法。由于固定式自行車提供低沖擊運動，專家們認為自行車是最好的有氧運動和下半身運動之一，膝蓋受傷的人通常會選擇這些自行車作為治療的替代品，在不"撞擊"關節的情況下增強膝蓋肌肉

固定式自行車提供低沖擊有氧運動。這些自行車具有張力設置，相當于齒輪，為了適應任何鍛煉水平。每天只需鍛煉30分鐘，就可以滿足健康生活方式的最建議的有氧運動需求。

健身中心和家里都有固定自行車健身房。固定自行車有兩種基本類型：直立式或臥式

直立式固定式自行車有時會導致下背部疼痛。在直立式自行車上，一個人的坐姿非常像他或她坐在標準自行車上的姿勢。有些人喜歡這種姿勢，而其他人在使用自行車一段時間后感到背部或腹股溝區域壓力過大。

固定式自行車要么是橫臥的，要么是躺著的，要么是直立的，騎手像騎自行車一樣坐在上面。這種躺著的模型是為了解決這些問題而設計的，特別適用于有下背部問題或慢性背痛的人。它是傾斜的，以便健身者坐在推車式的座位上，雙腿向前伸展，而不是向下伸展。橫臥的固定自行車有更大的"馬鞍"式座椅，椅背有很好的緩沖墊。這種類型的機器被許多人認為是最舒適的，使臀部比直立的模特有更好的鍛煉效果使用固定式自行車時，應調整座椅，以便每次旋轉時腿完全伸展時，伸直腿的膝蓋保持輕微彎曲。腿部運動應有節奏且流暢，阻力應在一個舒適的設置和車把應易于觸及一些固定式自行車的車把設計成上下移動，包括上半身的鍛煉，而另一些則是讓騎手自己上下移動。一些醫生對這類自行車的好處表示懷疑，尤其是后者，有些人認為這可能會導致膝蓋或背部勞損。固定式自行車的一個缺點是它們提供的上半身鍛煉很少，所以日常鍛煉應該包括舉重或阻力訓練來滿足這種需要開始任何鍛煉計劃時，請咨詢醫生，確定最能滿足您需求的日常活動。

膝蓋受傷的人通常使用固定自行車來恢復體力。