什么是晝夜節律性睡眠障礙(Circadian Rhythm Sleep Disorder)？

"晝夜節律睡眠障礙"一詞描述了一組影響個體晝夜節律的睡眠障礙。晝夜節律是許多有機體經歷的一個周期，大約持續一天24小時，并影響各種活動的時間，例如飲食和睡眠。因此，晝夜節律性睡眠障礙是一種影響個人睡眠和保持清醒能...

"晝夜節律睡眠障礙"一詞描述了一組影響個體晝夜節律的睡眠障礙。晝夜節律是許多有機體經歷的一個周期，大約持續一天24小時，并影響各種活動的時間，例如飲食和睡眠。因此，晝夜節律性睡眠障礙是一種影響個人睡眠和保持清醒能力的紊亂。本質上，"生物鐘"已關閉，人在適合工作、上課或其他重要活動的時間無法保持清醒，反之，則無法保持清醒除非他們按照生物鐘睡覺，否則要有足夠的睡眠來保持健康和警覺。

跨越時區旅行會混淆一個人的晝夜節律生理節奏正常的人，能夠在固定的時間睡覺和醒來，感覺得到很好的休息。身體和思想習慣于在一個固定的時間睡覺和起床，沒有任何內部或外部因素阻止這一點。一個人能夠保持清醒和警覺晝夜節律性睡眠障礙阻礙了這種健康的睡眠周期。

晝夜節律正常的人能夠在有規律的時間睡覺和醒來精力充沛的。晝夜節律性睡眠障礙可分為外在性睡眠障礙和內在性睡眠障礙，這取決于睡眠障礙的根源是內在的還是外在的。工作時間與生物鐘相沖突的人會經歷一種外在的晝夜節律性睡眠障礙，而那些經常出差并受到時差影響的人也是如此延遲睡眠期綜合征是一種內在的晝夜節律性睡眠障礙，它會使人晚起，在半夜特別警覺。高級睡眠期綜合征則會導致相反的反應；患有該綜合癥的人晚上無法保持清醒和警覺雖然目前還沒有一種治療晝夜節律性睡眠障礙的萬能藥，但患有這種疾病的人確實有選擇。他們可以服用藥物，如褪黑激素補充劑，褪黑素是一種在人體內自然形成的化合物，參與調節睡眠周期；一般情況下，他們被告知要避免午睡和咖啡因，直到他們的周期變得更加規律。另一個選擇是強光療法，即每個人每天在特定的時間暴露在特別明亮的光線下，以影響他們的晝夜節律，這種節律可能有點光敏感。