什么是洛特伯克方法(Lotte Berk Method&Reg;)？

Lotte Berk Methodreg將塑形與有氧運動和力量訓練結合起來。它還要求鍛煉者以自身體重作為阻力。有氧運動與緩慢伸展交替進行，以使身體恢復。這有助于避免損傷或拉傷肌肉無法在樂天伯克健身中心（Lotte Berk Methodreg的...

Lotte Berk Method®是由德國芭蕾舞演員Lotte Berk開發的一項運動。在逃離納粹迫害后，Berk定居英國，并開始創作一系列旨在增強女性脊椎和核心的練習。Berk曾傷害過她的背部，并設計了這些動作來幫助她自己康復

重量在洛特·伯克法中使用，伯克在倫敦開設了一家女性專用工作室，并開始授課她的學生們開始注意到他們的身體變得越來越強壯和健康。這種方法越來越受歡迎，演員和舞蹈演員們蜂擁到她的工作室學習。1959年，芭芭拉·史翠珊（Barbara Streisand）和瓊·柯林斯（Joan Collins）在倫敦開設了工作室，其中包括芭芭拉·史翠珊（Barbara Streisand）和瓊·柯林斯（Joan Collins）

Lotte Berk的方法包括在鍛煉方案中混合瑜伽，莉迪亞·巴赫改進了這種方法，并將其帶到了美國。在美國也迅速流行起來。如今，人們可以在紐約、康涅狄格州甚至比佛利山附近找到洛特·伯克風格的工作室。時尚雜志經常提到這種方法是獲得強壯、輕盈身材的一種方法

在Lotte-Berk方法中，輕量級運動與伸展運動和有氧運動結合使用。運動方案包括舞蹈、瑜伽、伸展運動和力量練習的混合體一個小時課程的框架。支持者說，樂天伯克法使身體變得更細長——舞者的身體。這種方法是以洛特伯克式為基礎的。臀部保持收攏，腹肌收攏，胸部保持這個姿勢使練習更具挑戰性，因此，練習逐漸有助于增強身體的力量。該方法使用芭蕾杠杠，舉重，洛特伯克方法的追隨者們說，在短短三個55分鐘的時間里，學生們就可以開始看到他們身體的效果。他們還說這種方法可以使腹肌變平，大腿變細，手臂收緊，甚至還有助于提升臀部Lotte Berk Method®將塑形與有氧運動和力量訓練結合起來。它還要求鍛煉者以自身體重作為阻力。有氧運動與緩慢伸展交替進行，以使身體恢復。這有助于避免損傷或拉傷肌肉無法在樂天伯克健身中心（Lotte Berk Method® studio）上課的人可以通過DVD來嘗試這種鍛煉方法。Lotte Berk Method®的官方DVD包括《肌肉吃脂肪》（Muscle Eats Fat）、《基本要素》（Basic Essentials）、《抱臀腹肌》（Hip Hugger Abs），每一張DVD播放30分鐘，適合各種健身水平，可在各種商家購買，包括書店和網上商店。

伸展運動經常被納入常規鍛煉計劃。