咖啡因和抑郁之間有什么聯系(Connection Between Caffeine and Depression)？

咖啡因和抑郁之間沒有直接的聯系，但是咖啡因有一些副作用，可能間接導致抑郁或者加重現有的抑郁情緒。咖啡因會導致失眠，低血糖，高度焦慮-所有抑郁的誘因。盡管咖啡因和抑郁之間的聯系還沒有得到很好的研究，從飲食中排除咖...

咖啡因和抑郁之間沒有直接的聯系，但是咖啡因有一些副作用，可能間接導致抑郁或者加重現有的抑郁情緒。咖啡因會導致失眠，低血糖，高度焦慮-所有抑郁的誘因。盡管咖啡因和抑郁之間的聯系還沒有得到很好的研究，從飲食中排除咖啡因可以改善人的情緒。

即使是一杯咖啡也會導致敏感個體的緊張和失眠，這可能會加重抑郁眾所周知，咖啡因會導致失眠，即使是一杯咖啡也會使敏感的人感到緊張和失眠。失眠會加重任何現有的抑郁情緒，使人可能遭受的痛苦，把一個小問題變成更嚴重的問題。為了促進良好的睡眠習慣，含咖啡因的飲料應該限量飲用，而且只能在早晨飲用，咖啡因引起的焦慮會引發抑郁研究還顯示了咖啡因和血糖水平之間的聯系。過量的咖啡因會促使人體產生胰島素，一種調節血糖的激素。在錯誤的時間攝入過多的胰島素會導致低血糖，也就是低血糖低血糖會導致低能量水平等癥狀，這可能會導致抑郁。不僅僅是低血糖的副作用使人感到疲勞。咖啡因會使腎上腺素快速釋放，使身體產生短暫的能量感，當咖啡因逐漸消失時，個體可能會感到低落，感到精力不足和抑郁。抑郁與焦慮有關的人通常應該這樣做避免咖啡因。咖啡因有刺激交感神經系統的不幸的負面影響，交感神經系統控制著身體的焦慮和壓力反應。刺激交感神經系統會導致緊張，使個人處理壓力的能力下降咖啡因和抑郁也有聯系，因為咖啡因戒斷會導致頭痛、易怒、疲勞和注意力不集中。長期服用，這些癥狀可能會引發抑郁情緒或增強已有的感覺。如果想要戒掉咖啡因的習慣，個人應該循序漸進地完成這一過程，而不是徹底戒掉；每天減少咖啡因的攝入量直到完全停止攝入，可能有助于減少副作用同樣重要的是要注意到，并不是每個人都會受到咖啡因和抑郁之間聯系的影響因果關系通常只發生在對咖啡因特別敏感的人身上，甚至可能不會發生在這些人身上。