我怎么處理突然發作的纖維肌痛(Deal with a Fibromyalgia Flare up)？

有幾個負面因素會導致你的纖維肌痛病情惡化或突然發作。認識到應該避免什么是處理爆發的關鍵第一步。一個消極的影響通常是壓力，因此壓力管理對管理你的癥狀至關重要。處理纖維肌痛發作可能意味著找到一種有效的放松方...

有幾個負面因素會導致你的纖維肌痛病情惡化或突然發作。認識到應該避免什么是處理爆發的關鍵第一步。一個消極的影響通常是壓力，因此壓力管理對管理你的癥狀至關重要。處理纖維肌痛發作可能意味著找到一種有效的放松方法，堅持一個時間表。飲食，鍛煉，而物理療法在處理疼痛性纖維肌痛發作方面也能發揮關鍵作用。

壓力可能是加重纖維肌痛癥狀的原因對于纖維肌痛，考慮一個有效的飲食是很重要的。在很多情況下，過量食用某些食物會導致發作。如果你發現過量的咖啡、巧克力或其他含有咖啡因的食物容易引起心悸，就限制你的攝入量。太多了咖啡因會打斷你的睡眠或導致失眠，這對纖維肌痛患者是有害的。

通常為纖維肌痛患者開有助眠藥想想你生活中的壓力。每天的壓力會引發神經末梢，引發疼痛并引發情緒爆發。有效地管理你的壓力會有所幫助瑜伽或冥想可能是讓你的身體平靜下來，放松肌肉的好方法。考慮參加一個教授放松技巧和呼吸技巧的課程。然而，在開始之前，最好咨詢一下你的醫生

甘菊茶是一種舒緩的飲料，可以緩解纖維肌痛發作的癥狀。喝一杯洋甘菊茶。洋甘菊不僅是一種天然的放松劑，據說還有抗炎作用。你可以購買藥茶袋的甘菊，或者用新鮮的洋甘菊干花自己釀制。

藍莓是一種很好的消炎食物，可以幫助治療纖維肌痛發作你可能會發現，多吃一些有抗炎作用的水果，比如藍莓，可以在一定程度上緩解你的不適感。這些漿果也是抗氧化劑的重要來源，也可以提高你的免疫力。多吃海鮮，比如新鮮的鮭魚，有助于緩解相關的炎癥。

瑜伽經常被推薦給患有纖維肌痛的人按摩療法是減輕纖維肌痛發作時疼痛的一種有益的方法。如果你的醫生認為這是有益的，找一個有信譽的按摩治療師可能會緩解疼痛。另外，你可能會從漩渦溫泉療法中受益。泡在熱水浴缸里可以放松緊繃的肌肉

當纖維肌痛發作時，冥想可以使你的身體平靜下來，放松肌肉針灸治療纖維肌痛發作。這應該在熟悉你病情的醫生的監督或建議下進行。在某些情況下，治療師只會在提供醫生處方的情況下提供服務。

纖維肌痛針灸可以幫助患者應對癥狀，但它不是一種治療方法

多吃三文魚有助于纖維肌痛炎癥。

0 條評論