什么是最好的自然便秘治療方法(Best Natural Constipation Remedies)？

便秘是一種不舒服的狀態，不能排便，必須勞累才能排便，或在排便過程中只排出少量硬糞。一般來說，便秘會引起不愉快、氣脹、脹氣的感覺。自然的便秘治療方法包括吃大量纖維、飲酒有足夠的液體來保持水分，每天鍛煉，練習放松，并可...

便秘是一種不舒服的狀態，不能排便，必須勞累才能排便，或在排便過程中只排出少量硬糞。一般來說，便秘會引起不愉快、氣脹、脹氣的感覺。自然的便秘治療方法包括吃大量纖維、飲酒有足夠的液體來保持水分，每天鍛煉，練習放松，并可能在有限的時間內使用草藥瀉藥。

一些療法可能會誘導排便，幫助緩解便秘對身體來說，使用天然的便秘藥物比使用化學瀉藥要好。藥物可以迅速緩解便秘，但隨著時間的推移，它們實際上會削弱腸道肌肉，使便秘更容易發生。事實上，如果經常使用瀉藥，一個人可能很快就會發現，如果沒有瀉藥，他或她將無法進行排便。自然的便秘療法也能起到同樣的效果，并且具有較少的依賴風險

在治療便秘時，保持水分是很重要的是一種比較容易的天然便秘治療方法，有兩種纖維：難消化的不溶性纖維和通過吸收腸道水分起到大便軟化劑作用的可溶性纖維帶皮的新鮮水果、葉菜和根莖類蔬菜以及全谷類都是可溶性纖維的極好來源。如果一個人不喜歡水果和蔬菜，他或她可以嘗試使用纖維補充劑來緩解便秘

一天吃幾次新鮮蔬菜和水果有助于避免便秘。另一種簡單的家庭便秘治療方法是保持水分。大多數醫生建議人們喝6到6杯每天八杯水。一個人可以用果汁或花草茶代替水，但是如果他或她便秘了，最好不要喝含咖啡因的飲料和牛奶。另一個提示：有些便秘的人發現他們從溫水中得到的緩解比冷的更快

梅子是很好的天然瀉藥。便秘的不適會讓人覺得盡量少動。日常鍛煉，然而，這是大自然最好的治療便秘的方法之一，即使它只是一次輕快的散步或幾分鐘的瑜伽。一般建議人們每天至少留出30分鐘進行某種形式的鍛煉。

便秘時要多喝水壓力可能是導致便秘的罪魁禍首。有時候，花幾分鐘的時間來練習深度放松，就能讓身體重新活動起來。坐著或躺在一個舒適的位置，想象一下從身體里釋放出來的緊張情緒會有所幫助。試著清理一個人的頭腦，把任何令人不安的想法從腦海中抹去，都會有所幫助，偶爾便秘也不值得擔心節食、鍛煉或放松，但仍感覺便秘，他或她可能會考慮一種治療便秘的草藥。有幾種草藥，如沙棘、番瀉葉和蘆薈可以緩解便秘。雖然這些草藥在技術上是天然的便秘治療藥，它們和化學瀉藥一樣有依賴性的風險，應該少用，只有在其他一切都不起作用的情況下才能使用。便秘也會讓人感到痛苦，但他們可以通過增加飲食中的可溶性纖維，喝大量的液體，很快恢復健康，在繁忙的工作時間里，抽出時間鍛煉身體，放松身心。

兩湯匙檸檬汁和一茶匙蜂蜜混合在一杯水中可以幫助緩解便秘

像豆子中的膳食纖維，可以幫助便秘。