什么是快速抽搐纖維(Fast Twitch Fibers)？

一般來說，肌肉是由兩種基本的纖維組成，即快速抽搐和緩慢抽搐纖維。通常，快速抽搐纖維具有快速收縮和強力收縮的能力。短跑和舉重是這些肌肉纖維可以參與的活動之一。訓練起到快速作用肌肉抽搐可能有助于增強肌肉力量和能...

一般來說，肌肉是由兩種基本的纖維組成，即快速抽搐和緩慢抽搐纖維。通常，快速抽搐纖維具有快速收縮和強力收縮的能力。短跑和舉重是這些肌肉纖維可以參與的活動之一。訓練起到快速作用肌肉抽搐可能有助于增強肌肉力量和能力，因此，提高運動成績。

短跑依靠快速抽搐肌纖維來獲得速度和爆發力。肌肉通常由慢抽搐和快抽搐纖維混合而成。身體的某些部位可能有更多或更少的快或慢抽搐類型的纖維，這取決于肌肉在其中的情況使用特定的部分。快速抽搐纖維也稱為II型纖維。它們分為II-a型和II-b型纖維。II-a型或中間快速抽搐纖維具有在不使用氧氣（厭氧）的情況下產生能量的能力，肌肉纖維是由肌原纖維構成的。快速抽搐的肌肉纖維通常比慢抽搐的肌肉纖維體積大，顏色淺。它們含有能燃燒糖原的酶，一種存在于肌肉中的碳水化合物，當身體需要能量進行肌肉收縮時，葡萄糖就可以被利用。快速抽搐的纖維可以迅速產生大量的力量或力量，它們通常比慢抽搐纖維更快地疲勞。后者有豐富的血液供應，能提供營養和氧氣，以產生肌肉收縮所需的能量。慢抽搐肌肉傾向于以較慢的速度產生大量能量。快速抽搐肌纖維被認為不太擅長能量利用一種重復性、低強度、但持續時間較長的有氧運動，通常使用慢抽搐纖維。因此，在長距離跑步時，可以使用慢抽搐纖維組。快速抽搐肌纖維通常在較劇烈或需要更多的無氧活動中發揮作用力量大，動作時間短，耗氧量少。快速抽搐纖維可用于跳躍或投球等動作中。大多數情況下，出現在個體身上的快肌纖維和慢肌纖維的比例是有遺傳基礎的。強化訓練或鍛煉可能會產生積極的效果例如，快速抽搐纖維可以通過力量訓練或短跑訓練得到發展和擴大。

有氧運動使用慢抽搐肌纖維。