什么是二頭肌(Bicep)？

也許是人類肌肉系統中最著名的肌肉，二頭肌（肱二頭肌）約占上臂重量的三分之一。這部分肌肉實際上是上臂三塊肌肉的一部分，這些肌肉相互協調，將手臂抬向肩膀。作為身體中最顯眼、最令人印象深刻的肌肉之一，二頭肌通常是舉重室...

也許是人類肌肉系統中最著名的肌肉，二頭肌（肱二頭肌）約占上臂重量的三分之一。這部分肌肉實際上是上臂三塊肌肉的一部分，這些肌肉相互協調，將手臂抬向肩膀。作為身體中最顯眼、最令人印象深刻的肌肉之一，二頭肌通常是舉重室里最受關注的對象。

這是一張顯示上半身許多肌肉的解剖圖，包括二頭肌。二頭肌負責手臂的兩個主要運動。第一個是手臂的抬起。那些用手拿東西的人很可能在這個過程中與二頭肌接觸，二頭肌負責的第二個動作叫做旋后，這是指手從手掌的自然位置向下旋轉到手掌向上。

啞鈴卷發是鍛煉肱二頭肌的一種常用運動。肌肉是通過外傷建立起來的，創傷通常是通過舉重來完成的，例如卷曲或其他一些二頭肌鍛煉。當卷曲或其他運動進行時，手臂的肌肉會受到一些輕微的損傷。這些損傷必須通過自然過程進行修復。肌肉的修復過程作為一種自然的副產品，通常會導致肌肉生長和力量增強，雖然這一過程可能需要數周或數月才能看到明顯的效果。