如何識別維生素D缺乏癥狀(Recognize Vitamin D Deficiency Symptoms)？

為了保持健康，人體需要維生素和礦物質的混合物。維生素D，通常稱為"陽光"維生素，是維持身體健康所必需的維生素之一。當人體缺乏維生素D時，會出現一些缺乏癥狀，例如兒童的骨骼或肌肉疼痛或脊柱畸形、哮喘、牙齒畸形以及老年...

為了保持健康，人體需要維生素和礦物質的混合物。維生素D，通常稱為"陽光"維生素，是維持身體健康所必需的維生素之一。當人體缺乏維生素D時，會出現一些缺乏癥狀，例如兒童的骨骼或肌肉疼痛或脊柱畸形、哮喘、牙齒畸形以及老年人的認知障礙。癌癥和心臟病都與維生素D缺乏癥狀有關。

維生素D缺乏可由有限的陽光照射引起。所有維生素都起作用維生素D長期以來被稱為"陽光"維生素，因為它是人體對太陽光的直接反應而產生的。維生素D也天然存在于肝臟、油性魚類和雞蛋中。在美國，牛奶中也經常添加維生素D。

維生素D補充劑。當一個身體出現維生素D缺乏癥狀時，它會對身體造成毀滅性的影響。兒童在早期沒有獲得足夠的維生素D，可能會導致骨形成不良，包括佝僂病，這會導致骨骼軟化和衰弱。此外，患有維生素D缺乏癥狀的兒童還可能出現牙齒畸形或牙齒生長極遲。成年人如果缺乏維生素D，就會有喪失認知能力以及其他各種醫學并發癥的風險。癌癥心臟病是一些更嚴重的疾病，可導致成人維生素D缺乏此外，維生素D缺乏可能會增加患高血壓或1型或2型糖尿病的可能性。對于任何感覺自己患有維生素D缺乏癥狀的人來說，有許多生活方式的改變可能會有所幫助。當然，飲食在為身體提供必需的維生素方面起著重要作用如果一個人的飲食中不含天然含有維生素D的食物，就需要補充維生素D。陽光在人體內產生維生素D起著重要作用。對于長期呆在室內或生活在北緯的人來說，暴露在陽光下可能會限制自己。花更多的時間在戶外是解決維生素D缺乏的一個簡單方法。