如何避免懷孕期間脂肪團增多(Avoid Gaining Cellulite While Pregnant)？

為了避免懷孕期間脂肪團的增加，婦女應該集中精力進行持續的運動和健康的食物選擇。針對臀部、大腿、腹部和臀部，這類脂肪經常在這些部位首次出現。當母親的身體開始出現越來越多的跡象時，可以對這些方案進行修改為了避免...

為了避免懷孕期間脂肪團的增加，婦女應該集中精力進行持續的運動和健康的食物選擇。針對臀部、大腿、腹部和臀部，這類脂肪經常在這些部位首次出現。當母親的身體開始出現越來越多的跡象時，可以對這些方案進行修改為了避免不必要的疼痛和不適。維生素、纖維和水是關鍵的營養元素，可以幫助母親避免體重增加，并改善身體所保留的液體量。

懷孕期間，由于水分的保留，婦女可增重15到50磅，液體積聚，脂肪團是指一些人大腿上部和下腹周圍脂肪組織形成的凹陷狀外觀。脂肪組織傾向于壓迫皮膚表面下分層的結締組織。這種模式是每個人，通常脂肪團的出現都與該病的遺傳傾向有關，并不是不健康體重增加的指標。

多喝水有助于防止孕婦出現脂肪團。在懷孕期間，女性可以增加15到50磅的體重，這是由于水分的增加，體液的積累，以及新生嬰兒的生長。體重的增加往往集中在腹部，這取決于母親的自然體型，也可以擴散到臀部和大腿。孕婦的髖骨在懷孕期間傾向于緩慢向外移動，為分娩做準備大多數孕婦體內的血液循環也會減少，這可以從腿部腫脹中看到，因為胎兒的生長會壓迫母親的骨骼框架、神經和內臟器官。這些生理變化和壓力會導致任何母親出現這種現象，無論其體型和年齡如何，懷孕期間的脂肪團。醫生推薦懷孕期間對抗脂肪團的主要工具是鍛煉。可以針對脂肪最常沉積的身體問題區域進行不同的有氧和肌肉鍛煉活動。鍛煉還可以增加全身的血液流量，這是健康的對嬰兒和母親都適用，并減少可能發生在下肢的腫脹，如腳踝。腿部蹲下、腹部緊縮和腹部扭轉集中在加強核心和下部身體上，脂肪容易聚集的地方。大多數婦女在懷孕的前三個月，當胎兒還比較小的時候，就可以很容易地進行這些運動。隨著母親身體的變化，她的腹部開始向外推，這些運動應該適應她身體的舒適度，而不會造成壓力或疼痛。前腿下蹲的深度可以減少，這樣膝蓋就不會接觸地面了。可以借助健身球進行腹部緊縮和腹部扭動，以減少骨盆和脊髓所承受的壓力。飲食也可以對女性在懷孕期間減少脂肪團的出現起到重要作用。許多醫生建議女性在懷孕前三個月只增加300卡路里的標準飲食，到懷孕結束時可能會增加到500卡路里女性應盡量吃富含維生素和纖維的食物，如水果和蔬菜，以及富含鐵的食物，如肉類，這些食物有助于提高全天的能量水平。高纖維、高水分的飲食可以減少腿部潛在的腫脹，改善身體循環，這是決定懷孕期間脂肪團數量的關鍵因素。

許多孕婦使用可可脂來防止妊娠紋。