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操作方式

01
禮拜一：早餐：水煮蛋1個，酸奶一杯，黃瓜一根。
午餐：水煮蛋2個，少油少鹽的牛排一份，蔬菜沙拉一份。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
02
禮拜二：早餐：水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。
午餐：水煮蛋2個，涼拌黃瓜一份，米飯小半碗。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
03
禮拜三：早餐：水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥面包一個。
午餐：水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯小半碗。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。
04
禮拜四：早餐：水煮蛋2個，酸奶一杯。
午餐：水煮蛋2個，牛排一份，全麥面包2片。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
05
禮拜五：早餐：水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。
午餐：水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，蔬菜沙拉一份，全麥面包一片。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
06
禮拜六：早餐：水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥面包一片。
午餐：水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，牛排一份，全麥面包一片。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。
07
禮拜日：早餐：水煮蛋2個，酸奶一杯。
午餐：水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯一小碗，蘋果一個。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。
End