冥想和心理治療相結合有什么好處(Benefits of Combining Meditation and Psychotherapy)？

冥想和心理治療相結合有很多潛在的好處，許多心理學家現在認識到這一點，并將其作為他們治療計劃的一部分。瑜伽和冥想中心也會經常與心理學家和接受心理治療的患者合作，為他們提供額外的益處。冥想和心理治療相結合最常被...

冥想和心理治療相結合有很多潛在的好處，許多心理學家現在認識到這一點，并將其作為他們治療計劃的一部分。瑜伽和冥想中心也會經常與心理學家和接受心理治療的患者合作，為他們提供額外的益處。冥想和心理治療相結合最常被引用的好處是它們有助于減少壓力和焦慮，可以幫助患者識別他或她的思維模式和對某些事情的反應。一旦這些模式被識別出來，患者就可以在心理治療師的幫助下開始改變這些模式；這是認知行為療法背后的基本理論。

冥想幫助人們感到平靜，可以緩解持續的恐懼。許多其他文化早就認識到冥想對身體和心靈的諸多益處。它可以讓練習者提高注意力，變得更加專注；緩解持續的恐懼或壓力源；改善整體的幸福感。它還可以改善日常生活中的情緒和精力水平，使人們更加平靜，對他人更加富有同情心，還有許多其他好處。當冥想和心理治療結合在一起時，患者通常也會體驗到所有這些好處加強與治療相關的改善。

瑜伽和冥想中心可能有助于減輕壓力和焦慮。人們經常在治療中發現自己的原因之一是因為他們陷入習慣性思維或行為模式中。這些模式可能會導致諸如焦慮或抑郁，或者他們可能使維持關系或保住工作變得困難心理療法試圖幫助人們打破這些習慣性的想法和行為，但這確實是一個挑戰。然而，當與冥想結合起來時，許多人能夠親眼看到習慣性思維在他們頭腦中的傳播方式，最終他們會明白，不管這些想法是不是在他們的能力范圍內。冥想和心理治療自然相輔相成，相互促進。冥想和心理治療的結合也讓患者有機會安靜地坐下來，從日常生活的壓力和焦慮中退一步。這個簡單的行為每天只專注于呼吸幾分鐘可以顯著地幫助減輕焦慮情緒，并且可以防止驚恐障礙患者的恐慌癥發作。許多人發現，這也有助于他們獲得一些觀點，停止以自我為中心的方式看待自己；然后他們往往會回來以更深刻的見解和想法來討論治療。