有哪些不同的水療法練習(Different Aquatic Therapy Exercises)？

水上治療練習是在水中進行的有氧、肌肉和力量鍛煉。這類運動包括在水中以各種運動方式移動手臂和腿，可以站在淺水或深水中進行。水上治療練習的好處與在陸地上鍛煉的好處相似，但對骨骼和關節的影響要小得多，這對患有骨質...

水上治療練習是在水中進行的有氧、肌肉和力量鍛煉。這類運動包括在水中以各種運動方式移動手臂和腿，可以站在淺水或深水中進行。水上治療練習的好處與在陸地上鍛煉的好處相似，但對骨骼和關節的影響要小得多，這對患有骨質疏松癥、肌肉或韌帶撕裂、關節炎和老年人來說是一個很好的鍛煉計劃。

水療法是肌肉損傷患者增強肌肉力量的一種方法。這些鍛煉可以在沒有設備的情況下進行，但是大多數有組織的課程至少使用某種設備，通常是由教練提供的。水上慢跑者是在深水中使人直立并允許手臂和腿自由移動的腰帶。泡面和泡沫杠鈴可以握在手上，在腿部練習或在水中移動為了增加阻力。手腕和腳踝的水砝碼用于增加阻力和增強肌肉。游泳池底部可以是光滑的，也可以是粗糙的，因此，大多數參與者都會購買一雙橡膠底的水上運動鞋或運動鞋。

水上療法是在水中進行康復訓練，它對關節和骨骼的壓力很小。大多數水上療法訓練課的開始和結束都是在淺水區邊緣進行肌肉拉伸提供平衡支撐的游泳池。課程通常在淺水區進行有氧運動或舞蹈類運動，在此期間，可以增加手腕和腳踝的重量，以增加健身難度，并更好地根據參與者的能力進行訓練一些典型的動作包括向前和向后走、跑、蹲和站、跳起和跳起。協調的手臂動作通常由教練演示以增加難度和增加身體素質，但根據參與者的健康水平是可選的。為了使參與者的心率保持在有針對性地，更劇烈的有氧運動可與固定的水上治療練習相混合，如向前或側向抬腿或提膝。

水上治療練習可以站在深水或淺水中進行。更高級的水上治療練習課程將進入深水區會使用浮力裝置，如水上慢跑者、面條或泡沫杠鈴。當使用水上慢跑者時，典型的練習是在深水中奔跑，以模仿越野滑雪運動的方式向相反方向移動手臂和腿，交替揮舞或拍打手臂和腿。當使用面條或泡沫杠鈴時，水上療法的訓練集中在腿上，包括騎自行車或跑步，向前或側向抬起和放下雙腿。有時在水面上移動面條和泡沫杠鈴，同時鍛煉手臂。深水運動可能涉及使用腳踝重量增加了抵抗力，但前提是參與者非常健康且游泳能力強。

水上療法可以幫助老年人在日常活動中增強力量，減輕疼痛，例如從沙發上站起來。